ต่อไป →

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

Q10 คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร มีอยู่ในอาหารประเภทไหนบ้าง

Q10 นั้นมีชื่อเรียกมากมาย แต่ที่เรารู้จักกันส่วนใหญ่จะเป็นชื่อ Co-enzyme Q10 หรือ CoQ10 เป็นต้น
 หรือจะเรียกว่าวิตามิน Q ก็ได้ โดยจัดเป็นสารที่ให้คุณสมบัติคล้ายกับวิตามิน ซึ่งสามารถละลายได้ในไขมัน
 และจริงๆ แล้วร่างกายเราก็สามารถผลิต Q10 ได้เองในธรรมชาติ เรียกว่าสามารถพบสาร Q10 นี้
ได้ในเซลล์ของสิ่งมีชีวิตทุกชนิดเลยก็ว่าได้ ซึ่งจัดเป็นวิตามินหรือสารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก
โดย Q10 ที่ร่างกายเราผลิตได้นี้เป็นการสังเคราะห์มาจากกรดอะมิโนอย่าง ไทโรซีน และฟีนีลอะลานิน
ภายในเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ เนื่องจากหัวใจเป็นอวัยวะที่ต้องใช้พลังงานมาก

ประโยชน์ของ Q10 มีอะไรบ้าง?
- ช่วยป้องกันและชะลออาการของผู้ป่วยโรคเอดส์, โรคพาร์กินสัน และโรคเบาหวานได้ดี
- ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ลดอาการเจ็บป่วยต่างๆ ลงได้
- ช่วยให้ร่างกายมีเรี่ยวแรง มีกำลัง ไม่อ่อนแอ
- ช่วยให้ระบบการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีมากขึ้น พร้อมทั้งบำรุงหัวใจให้แข็งแรง
- ช่วยรักษาและป้องกันอันตรายจากโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะอาการหัวใจล้มเหลวเนื่องจากเลือดไปหล่อเลี้ยงไม่พอ
- ช่วยป้องกันและยับยั้งการเกิดโรคอัลไซเมอร์ หรือภาวะสมองเสื่อมหรือฝ่อ อาการหลงๆ ลืมๆ
- ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ทำให้ไม่เจ็บป่วยง่าย และไม่แก่เร็ว ชะลอริ้วรอยและความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้ดี
- ช่วยเสริมสร้างให้ฟันและเหงือกแข็งแรง ไม่เปราะหรือแตกหักง่าย
- ช่วยป้องกันและยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็งต่างๆ ในร่างกายได้
- ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง
- ช่วยลดระดับไขมันและคอเลสเตอรอลภายในหลอดเลือด

Q10 มีอยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง?
- ผักบร็อกโคลี
- ปลาซาร์ดีน
- เนื้อสัตว์ และเครื่องในสัตว์
- ปลาแมคเคอเรล
- รำข้าว
- อาหารทะเลต่างๆ
- น้ำมันถั่วเหลือง
- เนื้อปลาทะเลลึก
- ปลาแซลมอน
- น้ำมันตับปลา
ซึ่งในปัจจุบันนอกจากอาหารที่ให้ Q10 สูงเหล่านี้แล้ว ยังมีในรูปของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมออกมาจำหน่าย
แต่มีราคาค่อนข้างแพงเลยทีเดียว โดยหากจะเห็นผลต้องรับประทานทานสาร Q10 นานประมาณ 2 เดือนขึ้นไป

ที่มา เกร็ดความรู้.net