ต่อไป →

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

สูตรอาหารคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง พิชิตความอ้วน



อาหารคลีน บ้างไม่คลีนบ้างสไตล์อาหารฝรั่ง 9 เมนูพิเศษสำหรับคนตุ้ยนุ้ย
จัดเสิร์ฟ 2 มื้อ กินแล้วดีต่อสุขภาพ และน้ำหนักค่อย ๆ ลดลงอย่างเห็นผล
          ใครกำลังลดน้ำหนักต้องนึกถึงการทานอาหารคลีนเป็นอันดับแรก อาหารคลีนบ้างไม่คลีนบ้างก็น่าสนใจ
เพราะทานง่ายสำหรับคนเริ่มต้นกินคลีน แต่ละสูตรอาจจะไม่ได้เป๊ะมาก แต่รับประกันว่าน้ำหนักลดแน่ ๆ
วันนี้ขอนำเสนอ 9 สูตรอาหารคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง สูตรจาก คุณ LittleFilmz ที่จัดเสิร์ฟอาหารคลีนสไตล์ฝรั่งถึง 2 มื้อ
คือ มื้อเช้าและมื้อเย็น ใช้เวลาแค่ 3 อาทิตย์ น้ำหนักลดลงไป 2 กิโลกรัม เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป
 นอกจากผอมลงแล้วสุขภาพก็ดีขึ้นด้วยนะคะ


     

         





เมนูที่ 1 : นมถั่วเหลืองเมล็ดเจีย ขนมปังโฮลวีทปิ้ง และกรีกโยเกิร์ตผลไม้
          นมถั่วเหลืองใส่เมล็ดเจียทานคู่กับขนมปังโฮลวีทปิ้ง กรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และน้ำผึ้งค่ะ







เมนูที่ 2  : Quinoa Parfait
          Quinoa Parfait ใช้กรีกโยเกิร์ตสลับชั้นกับผลไม้ มูสลี่ และคีนัว ถ้าชอบหวานเลยเติมน้ำผึ้งลงไปด้วยค่ะ







เมนูที่ 3  : Overnight Oats
          Overnight Oats Strawberry Chocolate ผสมข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย กรีกโยเกิร์ต ผงโกโก้ นมถั่วเหลือง
และน้ำผึ้ง ปิดฝาเขย่าเลยค่ะ ทำทิ้งไว้ตอนกลางคืน ตื่นเช้ามาก็โรยสตรอว์เบอร์รีและช็อกโกแลตชิพนิดหน่อย
แล้วก็กินได้เลย สะดวกดีค่ะ






 เมนูที่ 4  : ขนมปังโฮลวีทปิ้งกับช็อกโกแลตดิป (Chocolate Dip)
          เป็นขนมปังโฮลวีทปิ้ง เอามาเสียบไม้ให้น่ารัก ๆ กับผลไม้ ทานคู่กับ Skinny Dark Chocolate Dip
ใช้ดาร์กช็อกสับลงในนมถั่วเหลืองอุ่น ๆ คนจนละลาย เติมน้ำผึ้ง แล้วก็นำไปผสมกับกรีกโยเกิร์ต
ก็ออกมาเป็นซอสไว้ทานคู่กับขนมปังแล้วค่ะ






 เมนูที่ 5  : Chicken & Quinoa Stuffed Bell Pepper
          ใช้คีนัวมาผัดกับมะเขือเทศสด แครอท และอกไก่สับ ปรุงรสด้วยพริกไทย ซีอิ๊วขาว (โซเดียมต่ำ)
 น้ำมันหอย (โซเดียมต่ำ) ใส่ใบโหระพาตามลงไป พอสุกก็จับมาใส่ลงในพริกหวาน ตอกไข่ไก่ใส่ลงไป 1 ฟอง
โรยหน้าด้วยชีส เข้าเตาอบ ออกมาพร้อมทานเลยค่ะ






เมนูที่ 6 : ขนมปังโฮลวีทปิ้งกับเนยถั่วและผลไม้

          ขนมปังโฮลวีทปิ้งทานกับเนยถั่วและผลไม้ ง่าย ๆ







 เมนูที่ 8 : ปลาดอรีนึ่งมะนาวกับผักต้ม
          ปลาดอรีนึ่งมะนาวทานคู่กับผักต้มแซ่บมาก น้ำราดปลา ใช้ตะไคร้ กระเทียม พริก ใบสะระแหน่
 น้ำปลา (โซเดียมต่ำ) น้ำตาล (ใช้เป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่ใช้ปรุงอาหารได้ค่ะ) และน้ำมะนาว
ผสมให้เข้ากัน ราดลงบนปลานึ่ง ฟินเว่อร์







เมนูที่ 9 : แพนเค้กฟักทองและข้าวโอ๊ต
          แพนเค้กฟักทองและข้าวโอ๊ตค่ะ  ใช้ข้าวโอ๊ตป่นแทนแป้ง ผสมกับฟักทองบด ใส่ไข่ไก่ ผงฟู กลิ่นวานิลลา
 และนมถั่วเหลือง ผสมให้เข้ากัน ทอดเหมือนแพนเค้กทุกอย่าง ทานคู่กับน้ำผึ้งและผลไม้
ท็อปปิ้งด้วยโยเกิร์ตและอัลมอนด์สไลซ์นิดหน่อย
         สำหรับวันนี้ หวังว่าจะเป็นไอเดียเล็ก ๆ ให้กับเพื่อน ๆ พี่ ๆ ได้สนุกกับการทานอาหารคลีน ๆ เพื่อสุขภาพนะคะ
          สำหรับคนที่กำลังไดเอตขอแนะนำอาหารคลีนบ้างไม่คลีนบ้างจานฝรั่ง 9 เมนูทำง่าย
ทานง่าย ได้ประโยชน์ ทำเพียง 2 มื้อก็เห็นผลว่าน้ำหนักลดลง ถ้าอยากเห็นผลมากขึ้นต้องออกกำลังกาย
ควบคู่ไปด้วยหุ่นจะได้เฟิร์มเป๊ะเว่อร์นะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก 
คุณ LittleFilmz สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม และ เฟซบุ๊ก littlefilmz