ความเครียด (Stress)

ความเครียด (Stress) เป็นเรื่องธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
โดยเป็นภาวะอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับเรื่องต่างๆ แล้วสร้างความรู้สึกกดดัน กังวล ไม่สบายใจขึ้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ร่างกาย สภาพจิตใจ รวมถึงพฤติกรรมอีกด้วย และเป็นที่มาของโรคต่างๆหลากหลายโรคด้วยกัน วันนี้เรามีวิธีแก้เครียดแบบแจ่มๆมาฝากกัน

แม้จะรู้ว่าภาวะความเครียดนั้นส่งผลเสียมากมาย แต่ก็ไม่มีใครสามารถยับยั้งความเครียดได้
ดังนั้นจะดีกว่าไหม ถ้าเรารู้จักวิธีการรักษา หรือบรรเทาความเครียด เพราะอย่างน้อยเราก็สามารถกำจัดความเครียดได้อย่างถูกต้อง
และเหมาะสม ดังวิธีต่อไปนี้

วิธีแก้เครียดแบบง่ายๆ
- ชาเขียว : ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้ว
ยังสามารถคลายความเครียดได้อีกด้วย โดยจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- หน้าจอคอมพิวเตอร์ : ถ้าคุณกำลังเคร่งเครียดกับงานที่ทำอยู่ ลองเปลี่ยนรูปหน้าจอคอมเป็นรูปธรรมชาติดู
จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมากเลยทีเดียว
- ธัญพืช : เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูง
หากทานในขณะที่เครียดจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ทั้งยังอิ่มนาน และดีต่อสุขภาพอีกด้วย
- ออกกำลังกาย : เป็นวิธีที่ดีที่สุดเลยก็ว่าๆ ได้ เพราะนอกจากจะช่วยให้จิตใจสงบมากขึ้นแล้ว
ยังได้สุขภาพดีเป็นของแถมอีกด้วย
- ช็อกโกแลต : อย่างที่เรารู้ๆกันอยู่ว่า ช็อกโกแลตมีสารเอ็นโดฟิน ที่เมื่อทานเข้าไปแล้ว
จะช่วยหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นนั่นเอง
- กลิ่น : กลิ่นของลาเวนเดอร์สามารถช่วยคลายเครียดได้อย่างดี ทั้งยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
สงบนิ่ง ลืมความเครียด และความวุ่นวายไปได้สนิทเลยทีเดียว

ดังนั้นถ้าเรารู้จักวิธีการแก้ปัญหาความเครียดหรือวิธีแก้เครียดที่ถูกต้อง เหมาะสม ก็ย่อมส่งผลดีกับสุขภาพร่างกายและจิตใจเรา
เพราะนอกจะกำจัดความเครียดได้แล้ว ยังช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย มีสุขภาพดีอีกด้วย…

เกร็ดความรู้.เนท