ต่อไป →

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

ใช้เป้สะพายหลัง ไม่ถูกต้องมีผลต่อสุขภาพ





ช่วงต้นปีเช่นนี้ประเทศไทยอากาศยังคงปรวนแปร มีฝนสลับร้อนหนาวแม้จะอยู่ในฤดูท่องเที่ยวก็ตาม
 หากท่านใดวางแผนเดินทางเอาไว้ลองเช็คสภาพอากาศให้ดี รวมไปถึงดูแลสุขภาพ ตระเตรียมหยูกยาไปด้วยเผื่อเอาไว้ในยามฉุกเฉิน

เมื่อกล่าวถึงการเดินทาง หลายท่านอาจเลือกวิธีท่องเที่ยวแบบ ‘แบ็คแพ็คเกอร์’ ถึงไหนถึงกันด้วยเป้สะพายหลังใบโต
 แต่ท่านทราบหรือไม่ว่าการเลือก และจัดกระเป๋าเดินทางที่ไม่ถูกต้องมีผลต่อสุขภาพหลังของท่าน เนื่องจากน้ำหนักมากเกิน
และลักษณะของกระเป๋าอาจส่งผลกระทบต่อกระดูกส่วนต่างๆ ตั้งแต่ กระดูกคอ ขณะ ก้ม เงย ตะแคงซ้าย ขวา หมุนซ้าย ขวา
ทำให้ปวดได้ง่าย เรื่อยลงไปถึงกระดูสันหลัง กระดูกทรวงอก และกระดูกเอว ดังนั้นเราจึงต้องเอาใจใส่เพื่อให้วันเดินทาง
ไม่ลงเอยด้วยอาการปวดร้าว หรือสะสมเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกในอนาคต

ก่อนอื่นมาเริ่มกันที่วิธีการเลือกเป้สะพายหลัง หลายท่านอาจมองว่าเราใช้เป้แบบใดก็ได้ของให้จุของได้ตามต้องการเป็นพอ
 อย่างไรลองตรวจสอบเรื่องเนื้อผ้า การยืดหยุ่น รวมถึงสายสะพายที่ต้องไม่แข็งเกินไปจนอาจทำให้เกิดการเสียดสีกับช่วงไหปลาร้า
กลายเป็นแผลถลอกได้ จึงเป็นเรื่องจำเป็นในการเลือกซื้อเป้จากค่ายผู้ผลิตไว้ใจได้ บางครั้งอาจต้องยอมเสียเงินให้ของแบรนด์เนมบ้าง
เนื่องจากเขามีกระบวนการตรวจสอบเพื่อความเหมาะสมกับลักษณะการใช้งาน

ลักษณะของเป้ต้องไม่สูงจนเกินศีรษะ เลือกแบบที่มีโครง สายหนาลดการกดน้ำหนักลงบนไหล่ และหากมีสายคาดเอวด้วย
จะยิ่งช่วยซับแรงจากกระเป๋าได้อีกทาง อีกหนึ่งข้อสังเกตอาจไม่เกี่ยวกับสุขภาพกายโดยตรงคือในส่วนของซิป ต้องตรวจสอบรอยเย็บ
 และความทนทานไม่เช่นนั้นหากซิปแตกกลางทางอาจเสียสุขภาพจิตได้

ต่อมาคือการจัดของลงเป้ พึงคำนึงไว้เสมอต้องไม่เกิน 1/3 ของน้ำหนักตัว เช่น เราหนัก 60 กิโลกรัมก็ไม่ควรแบกเป้หนักเกิน 20 กิโลกรัม
และตำแหน่งการจัดวาง กรณีมีสัมภาระหลายอย่างให้ไล่สิ่งของน้ำหนักมากอยู่บนสุดจากนั้นทดลองแบบและเดิน
 หากรู้สึกยังมีความถ่วงบางจุดไม่สบายหลังให้ลองขยับตำแหน่งใหม่

สุดท้ายเป็นวิธีแบกเป้ขึ้นหลัง ควรวางฐานเป้ให้พอดีกับขอบบนของสะโพก ให้แนวของกระเป๋าแนบหลังมากที่สุด
 สำคัญคือต้องไม่ให้ความรู้สึกอึดอัด จัดจุดศูนย์ถ่วงของน้ำหนักอยู่ห่างจากกระดูกสะโพกด้านหลังน้อยที่สุด
สายสะพายไม่กดไหล่มากเกิน เพราะไม่ได้มีไว้รับน้ำหนัก แต่เพื่อประคองเป้เท่านั้น และสิ่งไม่ควรประมาทคือให้สะพายเป้ในท่านั่ง
จากนั้นลุกขึ้นยืนตรงๆ อย่าก้มตัวลุกไปพร้อมๆ กับการสวมเป้ขึ้นหลัง ไม่เช่นนั้นอาจเกิดความเสียหายในส่วนของกล้ามเนื้อ
 และกระดูกสันหลัง
หวังว่าข้อมูลข้างต้นจะช่วยให้คุณมีความสุขกับการเดินทาง สนุกกับชีวิตแบ็คแพ็คเกอร์
โดยไม่ต้องมาเจ็บปวดหลังทำให้วันดีๆ กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่ายไป

ที่มา : เว็บไซต์ผู้จัดการ
ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต