ทานอาหารให้เป็น ช่วยชะลอผมหงอกได้
เริ่มตื่นตัวดูแลตนเองตั้งแต่วันที่ยังไม่มีผมขาว ไม่ว่าคุณจะแก้ปัญหาผมหงอกด้วยวิธีการย้อมสีปิดผมขาว หรือการตัดเล็มเส้นผมส่วนปลายที่กลายเป็นสีขาวในช่วงที่เพิ่งเริ่มเกิดขึ้น 1-2 ปีแรก แต่ในที่สุดผมสีขาวอันไม่โปรดปรานก็จะงอกออกมาและเพิ่มจำนวนเข้าแทนที่ผมสีดำที่ใคร ๆ ต่างก็โหยหา ทว่าคุณเริ่มตื่นตัวดูแลตนเองตั้งแต่วันที่ยังไม่มีผมขาว เพียงแค่ใส่ใจรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ถนอมสุขภาพไม่ใช้งานหนัก ไม่เติมของเสียให้กับร่างกายอาหารที่ช่วยชะลอการเกิดผมหงอก กระตุ้นการเกิดโปรตีนเคอราติน บำรุงรากผม ที่มีวิตามิน บี 5 จากข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด แอปเปิ้ล เมล็ด และไบโอติน ที่มีอยู่ในตับหมู ไตวัว เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว น้ำมันปลา ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี ไข่ นม เนย โยเกิรต์ ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท ทั้งยังมีสังกะสี ที่ร่างกายจะรับได้จากอาหารทะเล และอาหารที่มีส่วนผสมของยีสต์ เช่น ขนมปัง ข้าวหมากนอกจากนี้ยังมีคำแนะนำให้รับประทานถั่วลิสงอบเนยกับเกล็ดขนมปังที่เพิ่งอบเสร็จร้อน ๆ ก่อนมื้ออาหาร ส่วนผู้ที่รับประทานยาคุมกำเนิดอย่างต่อเนื่อง ผลข้างเคียงของยาบางชนิดนั้นอาจลดปริมาณวิตามินบี และธาตุสังกะสีในร่างกาย เพราะฉะนั้นควรปรึกษาแพทย์ หากต้องการเปลี่ยนชนิดของยาขอขอบคุณข้อมูลจาก Thaihealthonline.com
ขอขอบคุณภาพจาก INTERNET
หมวดสุขภาพ
