รับมือปัญหาสุขภาพระหว่างเดินทาง

ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นระหว่างเดินทางวนเวียนอยู่ไม่กี่อย่าง ปวดหลัง ท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อ เมารถเมาเรือ
น้ำหนักเพิ่ม และป่วย ...เรามีตัวช่วยมาแก้ปัญหาค่ะ

ไม่ว่าจะขึ้นรถลงเรือหรือไปเหนือล่องใต้ หากร่างกายอ่อนแอหรือเจ็บกระเสาะกระแสะ
อาจทำให้ทริปนั้นหมดสนุกไปอย่างน่าเสียดาย การเตรียมพร้อมให้ดีช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นกับปัญหาสุขภาพได้
แต่ถ้าคุณพบปัญหาสุขภาพระหว่างเดินทาง จะมีวิธีป้องกันและแก้ไขอย่างไร เรามีคำตอบให้แล้วค่ะ

ปวดหลัง
• ก่อนเดินทาง : สำหรับการเดินทางไปทำงานหรือไปท่องเที่ยวนานๆ หากสามารถส่งสัมภาระไปล่วงหน้าได้
ให้จัดส่งสัมภาระไปล่วงหน้าก่อน เพื่อไม่ต้องขนของหนักมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง
• ระหว่างเดินทาง : ลุกจากที่นั่งของตัวเองทุกชั่วโมงเพื่อยืดเส้นยืดสาย โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในที่ที่มีอากาศเย็น
เพื่อคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่ที่ยึดตึง
• ถึงที่หมาย : เลือกเตียงนอนที่ไม่นุ่มมากเกินไป หากที่พักมีเตียงที่นุ่มมากเกินไปและกำลังมีอาการปวดหลัง
แนะนำให้นอนเตียงเสริม หรือแจ้งให้พนักงานเปลี่ยนเตียงให้

อาการท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อ
• ก่อนเดินทาง : ก่อนเดินทางหนึ่งวันหรือสองวันให้กินโยเกิร์ตที่มีโพรไบโอติกส์
เพราะช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ทั้งยังลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการท้องเสียได้ด้วย
• ระหว่างเดินทาง : อาจมีถ่านอัดเม็ด (ถ่านอัดเม็ดคือถ่านป่นอัดเป็นเม็ด มีชื่อยี่ห้อหลากหลาย
มีขายตามร้านขายยาทั่วไป) ติดตัวไปด้วย เมื่อมีอาการให้กินตามคำแนะนำในฉลากถ่านอัดเม็ดนี้จะช่วยดูดซับแก๊สที่ระบบทางเดินอาหารได้
• ถึงที่หมาย : จิบน้ำบ่อยๆ และกินอาหารที่มีใยอาหารมากๆ เช่น ผักผลไม้ เพื่อให้ระบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ

น้ำหนักเพิ่ม
• ก่อนเดินทาง : อย่าซื้ออาหารติดตัวไปมากนัก เพราะทำให้กินเพลินไปตลอดทาง
• ระหว่างเดินทาง : ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนที่จะแวะกินอาหารมื้อต่างๆ เพราะระหว่างเดินทาง ร่างกายจะสูญเสียน้ำ
ทำให้รู้สึกหิวและกินมากกว่าปกติได้
• ถึงที่หมาย : เมื่อไปถึงที่พัก อย่าลืมมองหาที่ออกกำลังกายภายในที่พัก หรือขอยืมอุปกรณ์ออกกำลังกายง่ายเช่น
ดัมบ์เบล มาไว้ในห้องพัก เพื่อให้ได้ออกกำลังกายทุกวัน

ป่วย
• ก่อนเดินทาง : นักท่องเที่ยวหรือคนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่
• ระหว่างเดินทาง : หลีกเลี่ยงกาแฟ โดยเฉพาะขณะเดินทางโดยเครื่องบิน
เพราะกาแฟทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ทั้งยังทำให้เยื่อเมือกในจมูกและคอบางลง ทำให้ติดเชื้อได้ง่าย
แนะนำให้ดื่มชาเขียวหรือชาชนิดอื่นๆ เพราะมีสารแอนติออกซิแดนต์สูงช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคได้ และไม่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ
• ถึงที่หมาย : เมื่อไปถึงที่หมายให้ล้างมือทันที และล้างบ่อยๆเพื่อป้องกันเชื้อโรคที่อาจอยู่บนรีโมตคอนโทรลหรือสวิตช์ไฟต่างๆ

เมารถเมาเรือ
• ก่อนเดินทาง : พักผ่อนให้เต็มที่ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดเพราะแอลกอฮอล์
มีส่สนทำให้ร่างกายมึนงงหรือเมารถเมาเรือ
• ระหว่างเดินทาง : ไม่ควรกินอาหารอิ่มเกินไประหว่างเดินทาง ควรดื่มน้ำหรือน้ำหวานทีละน้อยและดื่มบ่อยๆ
เพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำ และควรกินอาหารว่างเบาๆ เป็นระยะ หลีกเลี่ยงการเพ่งมองสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น การอ่านหนังสือบนรถ
ควรมองออกไปไกลๆถ้าจำเป็นต้องกินยา ควรกินยาที่เรียกว่า Dramamine ซึ่งเป็นตัวยาเม็ดสีเหลือง
สำหรับป้องกันอาการเมาก่อนเดินทางประมาณครึ่งถึงหนึ่งชั่งโมง เพื่อให้ตัวยาออกฤทธิ์ทันเวลา
• ถึงที่หมาย :เมื่อถึงที่หมายอย่าเพิ่มขยับตัวอย่างรวดเร็ว ควรเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆเนื่องจากร่างกายต้องปรับสภาพ
หาเวลาพักผ่อนให้มากๆ เพื่อให้อาการเมารถเมาเรือดีขึ้นและหายเป็นปกติ

รู้ทางหนีทีไล่กันแล้ว อย่าลืมเตรียมสุขภาพให้พร้อมกับทุกสถานการณ์ เพื่อท่องเที่ยวให้สนุก ไม่มีสะดุดทุกเส้นทาง

KBeautifullife