ป้องกันโรคหัวใจ ....อย่ากอดเก้าอี้นาน

ป้องกันโรคหัวใจ อย่ากอดเก้าอี้นาน

สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน เตือนคนที่ชอบนั่งเก้าอี้เป้นเวลานาน
อาจเสี่ยงต่อกาเรกิดโรคหัวใจได้ ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น และลดการนั่งๆ นอนๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน

แพทยสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน บอกว่า อย่าปล่อยตัวให้จมอยู่กับเก้าอี้นานเกินไปนัก
เพราะอาจตกเป็นเหยื่อของโรคหัวใจได้ ตรงกันข้ามควรจะป้องกันตัวเอาไว้ ด้วยการออกกำลังให้มากขึ้น
และพร้อมกันนั้นก็ต้องลดการนั่งๆ นอนๆ ลงไปด้วย

นักวิจัยของสมาคมได้ความรู้มาจากการศึกษาจากผู้ชายอเมริกัน วัยระหว่าง 45-69 ปี จำนวน 84,170 คน
ซึ่งยังไม่เคยเป็นโรคหัวใจวาย มาก่อน โดยคอยตรวจฐานะการออกกำลังกาย การใช้พลังงานของร่างกาย
และเวลาของการนั่งๆนอนๆ เป็นเวลาติดต่อกัน เป็นเวลานานเกือบ 8 ปีทำให้ได้ทราบข้อมูลว่า
ผู้ที่ออกกำลังน้อยจะเป็นโรคหัวใจวายได้ง่ายกว่าคนที่ออกปกำลังมากถึงร้อยละ 52

นอกจากนั้น ผู้ที่นั่งนานๆ มากเกินวันละ 5 ชม.ขึ้นไป นอกจากการนั่งทำงานตามปกติ
จะอยู่ใกล้กับโรคมากกว่าเพื่อนคนที่นั่งนานไม่ถึงวันละ 2 ชม. มากกว่ากันถึงร้อยละ 34
ยิ่งเป็นคนที่ชอบนั่งๆนอนๆนาน วันละรวมกันไม่ต่ำกว่า 5 ชม. ทั้งยังออกกำลังน้อย จะยิ่งเสี่ยงที่จะเป็นโรค
มากกว่าคนที่นั่งนานไม่เกินวันละ 2 ชม. และหมั่นออกกำลังกว่ากันถึง 2 เท่าตัว

สมาคมแนะนำว่า คนเราควรจะออกกำลังแบบแอโรบิกในระดับปานกลาง อาทิตย์หนึ่งนานไม่น้อยกว่า 150 นาที
เพื่อหนีโรคหัวใจวายกับโรคหัวใจและหลอดเลือดให้ห่างไกลตัวไว้

เก้บมาฝาก จาก เว็บไซต์ไทยรัฐ