วิธีเสริมสร้างสุขภาพจิต.

ใครๆก็อยากมีสุขภาพจิตรดีเพราะการมีสุขภาพจิตที่ดีมักจะเข้ากับคนอื่นได้ ง่าย ใครๆก็อยากคบเป็นเพื่อน
ซึ่งการที่จะมีสุขภาพจิตรที่ดีนั้นสามารถทําได้ง่ายๆ ด้วยตนเอง. ซึ่งอาจปฎิบัติตามข้อแนะนำนี้ได้ครับ

6วิธีเสริมสร้างสุขภาพจิต.
1.การยิ้มให้มากขึ้น การยิ้มแย้มแจ่มใส เป็นคุณลักษณ้ะที่ดี และทําให้มีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดี
ใครๆก็อยากเข้าใกล้ และทําให้ร่างกายไม่เครียดจนเกินไป
นอกจากนี้การยิ้มยังบ่งบอกว่าคุณนั้นกำลังอยู่ในอารมณ์ ที่สามารถเข้าไปพูดคุยได้

2.การหัวเราะให้มากขึ้น การหัวเราะเป็นยาวิเศษทําให้เราสามารถรับสถานการณ์ต่างๆได้ ดี.
แม้จะไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าการ หัวเราะน้าให้คนมีสุขภาพดีอย่างไร แต่ก็สามารถพิสูจน์ได้ว่า การหัวเราะนั้น
ทำให้คนที่อยู่รอบข้างนั้น พลอยมีความสุขและมีกำลังใจที่ดีในการใช้ชีวิต

3.การมองโลกในแง่ดี หรือการคิดบวก การมองโลกในแง่ดีจะทําให้จิตใจน้ันยอมรับกับสถานการณ์ที่เลวร้าย
ได้มากกว่า การมองโลกในแง่ร้ายนอกจากนี้การมองโลกในแง่ยังทําให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความ สุขช่วยลดความเครียดได้มากขึ้น.

4.อย่าคิดมากจนเกินไป การใช้ความคิดในเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากเกินไปอาจทําให้เกิดความเครียดขึ้นมา
และจะส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว และมีความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ มากขึ้น
ดังนั้นจึงควรผ่อนคลายและใช้สมาธิควบคู่ไปกับความคิดด้วย.

5.พยายามหางานอดิเรกที่ชอบทํา การทําในสิ่งที่รักจะช่วยกระตุ้นให้จิตใจของเราเกิดความคิด
และช่วยให้สมอง ผ่อนคลาย ร่างกายของเราก็จะปรับให้มีภาวะที่ปกติมากที่สุดระบบต่างๆเชื่อมโยงสัมพันธ์ กันมากขึ้น

6.การพูดคุยกับคนรอบข้างมากขึ้น. โลกทุกวันนี้หมุนไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วจนทําให้ใครหลายคนลืมพูดคุยกับคน รอบข้าง
การพูดคุยกันเป็นเหมือนปัจจัยพื้นฐานที่ทําให้คนเราอยู่ด้วยกันได้
และนอกจากนี้การพูดคุยกันยังทําให้เราลดความประหม่าในการเข้าสังคมทําให้เรา
ดูมีมนุษยสัมพันธ์กับคนรอบข้างอีกด้วยและนอกจากนี้ยังทำให้เราซึงเป็นสัตว์สังคมอยู่แล้ว
สามารถดำรงอยู่ในสังคมได้อย่างปกติสุข

SUKAPARP.INFO