ดีท็อกสารพิษง่ายๆ ที่เริ่มทำได้ทันที.

ดีท็อกสารพิษง่ายๆที่เริ่มทำได้ทันที.
วันนี้หมอหล่อๆ ขอนำเอา
เทคนิกง่าย ๆ ในการ Detox สารพิษที่สะสมในร่างกายเรามาฝากคครับ หลายคนอาจจะเคยทำมาบ้างเเล้ว
เพียงเเต่ยังไม่ทราบว่าสิ่งเหล่านี้สามารถช่วย Detox สารพิษได้ จะมีวิธีอะไรบ้างนั้นลองมาดูกันครับ::

1. #ขับสารพิษออกทางผิวหนัง - โดยผ่านการขับออกทางเหงื่อ (Perspiration)
ทำอย่างไรจะได้มีเหงื่อออก ? ต้องไปออกกำลังกายสิครับ คนที่ออกกำลังกายบ่อย ๆ จะสดชื่น หน้าตาผิวพรรณสดใส
เพราะได้ขับสารพิษออกจากร่างกายเป็นประจำ
นอกจากนี้เเล้ว การอบตัวหรือเข้าซาวน่าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีของการขับสารพิษของเสียออกทางเหงื่ออีกด้วย.

2. #ขับสารพิษออกทางปัสสาวะ - ของเสียที่ถูกขับออกจะผ่านการทำงานของไตในรูปของปัสสาวะ (Urination)
ดังนั้น การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในเเต่ละวัน (8-10 แก้วขนาด 200 มิลลิลิตร/วัน) จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีของการ
ดีท็อกสารพิษออกจากร่างกายของเรานั่นเอง.

3. #ขับสารพิษออกทางลำไส้ - ของเสียที่ถูกกำจัดออกมาจะมาทั้งจากตับ ถุงน้ำดี
ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ (Bowel movement)
ดังนั้น
ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองท้องผูก
ควรทานอาหารที่มีเส้นใยอาหาร(Dietary fibers)มากๆ ซึ่งได้จากผัก ผลไม้ ธัญพืชนานาชนิด และดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะครับ.

4. #ขับสารพิษออกทางลมหายใจ - เราหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปในปอด
เพื่อขนส่งโดยเม็ดเลือดเเดงเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ในขณะเดียวกัน
ก็หายใจออกเอาคาร์บอนไดออกไซด์ที่เป็นของเสียจากเซลล์ต่าง ๆ ออกมา (Exhalation)
ดังนั้น ควรฝึกการหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ และ หายใจออกช้า ๆ เช่นกัน
การฝึกหายใจ หรือ Breathing exercise เป็นเรื่องที่มีการสอนจริงจังกันมากในทุกวันนี้
เพราะหากเราหายใจถูกต้องก็ช่วยป้องกันโรคภัยต่าง ๆ อีกมากมายได้ แต่ที่เเน่ ๆ
เราจะได้รับออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ทั่วร่างกายได้อย่างเต็มที่เเน่นอนครับ.

5. #ขับสารพิษออกทางระบบน้ำเหลือง
- ระบบน้ำเหลืองเป็นระบบที่สำคัญของร่างกายทั้งด้านภูมิคุ้มกันเเละการดีท็อกสารพิษ (Lymphatic drainage)
การนวดกระตุ้นการไหลเวียนของระบบน้ำเหลือง หรือ
แม้เเต่การออกกำลังกาย ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ระบบน้ำเหลืองเราไหลเวียนได้ดีนั่นเอง
อีกหนึ่งวิธีที่พบว่าสามารถช่วยเรื่องการไหลเวียนของน้ำเหลืองได้
นั่นก็คือ
#การแกว่งแขน ครับ ซึ่งเหมาะมากสำหรับผู้สูงอายุ.

6. #ขับของเสียออกจากจิตใจ
- ข้อสุดท้ายนี้
ถือว่าสำคัญไม่เเพ้กัน เพราะ "สุขภาพกายที่สดใส ย่อมมาจากสุขภาพใจที่สดชื่น"
การฝึกเทคนิคดีท็อกจิตใจ อารมณ์ขุ่นมัว หรือความเครียดต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในจิตใจ (Mind detoxcification)
จึงเป็นสิ่งที่เราควรทำทุกวัน เพราะความเครียดที่เกิดขึ้นมานั้น เป็นสาเหตุหลักของโรคภัยมากมาย
ดังนั้น
ลองหาเวลาอยู่กับตัวเอง หลับตาลงเบาๆ
หายใจเข้า-ออก ช้า ๆ
พักกาย พักใจ
ปล่อยสมองให้โล่ง ๆ ว่าง ๆ บ้างกันนะครับ.
.
#อย่าลืมดีท็อกกันทุกวันนะครับ.
#หมอหล่อคอเล่า
จาก : กลุ่มนิติ มธ.18.: