ต่อไป →

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

อาหารเพื่อสุขภาพ สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ 20 ชนิด!


อาหาร คือ 1 ใน 4 ของปัจจัยสี่ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของคนเรา
และแน่นอนว่าอาหารการกินนั้นส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของผู้ที่กินเข้าไป
กินอาการที่ดีมีประโยชน์ ร่างกายก็จะแข็งแรงมีสุขภาพดี แต่ถ้ากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือกินอาหารบางชนิดมากเกินไป
ก็จะส่งผลกระทบที่ร้ายแรงต่อร่างกายได้ ดังนั้นอาหารเพื่อสุขภาพจึงถูกกล่าวขานกันมากขึ้นในหมู่ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพว่ามีอะไรบ้าง

วันนี้เรามีสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ 20 อย่างมานำเสนอ






ปลา (Fish)
แหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับร่างกาย ย่อยง่าย ไขมันต่ำ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ร่างกายต้องการ
มีสารดีเอชเอ (DHA, Docosahexaenoic Acid) และอีพีเอ (EPA, Eicosapentaenoic Acid) ในปริมาณสูง ช่
วยลดคลอเลสเตรอล ลอความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและสมองขาดเลือด และช่วยในการทำงานของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก







แครอท (Carrot) – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ







บร็อคโคลี่ (Broccoli) - อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และใยอาหาร







มะนาว (Lime) - แหล่งรวมวิตามีซี แคลเซี่ยมและโปรแตสเซี่ยม







ว่านหางจระเข้ (Aloe Vera) – อาหารเพื่อสุขภาพของระบบขับถ่ายและช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร







ส้ม (Orange) – สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามินซีและเกลือแร่หลากหลายชนิด








กล้วยน้ำว้า – ผลไม้สารพัดประโยชน์ แหล่งวิตามินและเกลือแร่หลายชนิด








กล้วยหอม – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก







มะละกอ – ผลไม้สารพัดประโยชน์ แหล่งรวมวิตามินเอ โปรตีน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย







ผักบุ้ง – แหล่งวิตามินเอ ธาตุเหล็ก แคลเซี่ยมและใยอาหารที่สำคัญ






ฟักทอง – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการสารต้านอนุมูลอิสระและฟอสฟอรัส







อะโวคาโด – ผลไม้อุดมโปรตีน โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6







เห็ดหอม – แหล่งรวมสารต้านมะเร็ง ช่วยละลายไขมันในเส้นเลือดและโปรตีนสูง







ถั่วเหลือง – แหล่งโปรตีนจากพืชที่สำคัญ อุดมไปด้วยเกลือแร่ ไขมันและคาร์โบไฮเดรต







งาดำ – สุดยอดแหล่งรวมแคลเซี่ยมและสารต้านอนุมูลอิสระ







ไข่ไก่ – แหล่งโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี ฟอสฟอรัส และวิตามินราคาถูก







นม – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่







โยเกิร์ต – ย่อยง่าย สารอาหารสูงและช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย







ข้าวซ้อมมือ – แหล่งรวมวิตามินบีและคาร์โบไฮเดรต ป้องกันโรคเหน็บชา






แก้วมังกร – ยอดอาหารเพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินซีและใยอาหาร


อาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดข้างต้น ได้รับการยอมรับกันมาอย่างยาวนานว่าเป็นสุดยอดของอาหารเพื่อร่างกายของเรา
มีคุณค่าทางอาหารที่ดี ไม่มีพิษใดๆต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ
 เชิญชวนเพื่อนๆหันมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกันค่ะ




ที่มา....