เลือกหมอนอย่างไร...ให้นอนหลับสบาย

"ความทุกข์ของคนอาจจะเกิดจากเป็นโรค
บางคนถ่ายไม่ได้หรือถ่ายลำบากก็ทุกข์
รับประทานมากเกินไปหรือน้อยเกินไปก็ทุกข์ การนอนไม่หลับก็เป็นทุกข์โดยเฉพาะผู้สูงอายุ
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด
เป็นการพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจหลังจากที่ได้ทำงานหนักทั้งกายและใจ
การจะนอนให้หลับดีต้องมีองค์ประกอบหลายอย่าง
การเลือกหมอนที่เหมาะสมก็อาจจะทำให้นอนหลับดีขึ้น
และยังลดอาการของอาการปวดหลังหรือปวดคอ
วิธีการหนุนหมอน
1.นอนหงาย ตำแหน่งที่จะใช้หนุนได้แก่บริเวณศีรษะ คอไหล่ และเข่า
2.นอนตะแคง มีหมอนใบหนึ่งหนุนศีรษะโดยที่หมอนต้องไม่สูงเกินไป
และมีหมอนข้างอีกใบไว้ระหว่งขา
บางท่านอาจจะใช้ผ้าขนหนูม้วนหนุนข้อมือด้านที่ตะแคง
3.นอนคว่ำ ไม่ต้องใช้หมอนหรือหากจะใช้ต้องค่อนข้างจะแบน
และอาจจะมีหมอนใบเล็กๆหนุนตรงบริเวณท้อง
ชนิดของหมอน
1.หนุนที่เข่าซึ่งสามารถหนุนได้สองรูปแบบ คือนอนหงายแล้วเอาหมอนหนุนใต้เข่า
หรือนอนตะแคงหมอนอยู่ระหว่างขา
ท่านอนและการใช้หมอนท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลังเนื่องจากกล้ามเนื้อหลังอักเสบ
หมอนที่ใช้คือหมอนข้าง
2.หมอนหนุนทีศีรษะและคอ หมอนที่ดีควรจะรองตั้งแต่ต้นคอจรดถึงศีรษะ
ความสูงของหมอนประมาณ 4-6 นิ้ว
โดยหมอนควรจะนุ่มเพื่อที่ส่วนที่รองศีรษะยุบจนกระทั่งหมอนสามารถรองรับบริเวณคอ
หมอนชนิดนี้เหมาะสำหรับคนที่ปวดต้นคอ
หากหมอนสูงเกินไปเมื่อนอนหงายหรือนอนตะแคง
กล้ามเนื้อคอจะถูกยืดมากเกินไปทำให้ปวดกล้ามเนื้อคอ
และที่สำคัญในทางนอนหงายหากหมอนสูงไปจะทำให้ทางเดินหายใจแคบเกิดอาการกรน
3.หมอนรูปตัว U เป็นหมอนทีใช้สำหรับหนุนคอขณะเดินทางโดยสาร
เพื่อป้องกันมิให้คอเอียงไปทางด้านใดด้านหนึ่ง
หรือหงายไปทางด้านหลัง เหมาะสำหรับนั่งหลับขณะโดยสารในรถหรือเครื่องบิน
4.หมอนรองหลัง ใช้สำหรับหนุนหลังส่วนเอว เหมาะสำหรับคนที่ต้องทำงานนั่งนาน
หรือขับรถนาน เพื่อลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อหลัง
5.หมอนรูปโดนัท เหมาะสำหรับผู้ที่มีกระดูกก้นกบหัก เวลานั่งจะไม่ปวดก้น
เมื่อท่านเลือกที่จะใช้หมอนที่ใดที่หนึ่งให้ลองดูสัก 1-2 สัปดาห์จึงจะเห็นผล
เมื่อใช้หมอนไประยะเวลาหนึ่งความนุ่มของหมอนจะเสียไป ต้องเปลี่ยนหมอน"