ต่อไป →

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

มหัศจรรย์แห่งการหายใจ

มหัศจรรย์แห่งการหายใจหายใจอย่างถูกวิธีเป็นการหายใจในระดับเซลล์ ซึ่งช่วยเยียวยาสารพัดโรคร้าย  บอกได้เลยว่า 'หายใจเป็น หายป่วยได้'

ในทางวิทยาศาสตร์ การหายใจอย่างถูกวิธีเป็นการหายใจในระดับเซลล์  ซึ่งมีผลกับสุขภาพ พบกับบทบาทแห่งการบำบัดเยียวยาสารพัดโรคร้าย อาทิ เบาหวาน อ้วน สมาธิสั้น เป็นต้น ด้วยวิธีหายใจบำบัดที่บอกได้เลยว่า 'หายใจเป็น หายป่วยได้' รู้ทันลมหายใจเอาชนะเบาหวาน ความเครียดและการพบปะสังสรรค์หลังเลิกงานอันอุดมไปด้วยเมนูอาหารเลิศรส พร้อมเหล้ายาปลาปิ้ง เป็นปัจจัยก่อโรคร้ายนามเบาหวานขึ้นในร่างกาย          เคล็ดลับหายใจเป็นหายป่วย           • ฝึกหายใจช่วงเช้าเป็นประจำ เพราะตอนเช้าเป็นช่วงที่อากาศบริสุทธิ์ที่สุด           • ทำท่าขยายปอด 5 ทิศทางในระหว่างฝึกหายใจด้วย จะช่วยทำให้หายใจเข้าได้ลึกและหายใจออกได้นานขึ้น           • ควบคุมความอยากอาหารด้วยการหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกยาวๆ พร้อมคิดไตร่ตรองถึงประโยชน์การหักห้ามใจไม่กินอาหารชนิดนั้น ทำเช่นนี้จนความอยากอาหารนั้นหมดไป           • เมื่ออารมณ์โกรธก่อตัวขึ้นในใจ ให้หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ทำเช่นนี้จนกว่าจะรู้สึกใจเย็นขึ้นและหายเครียด หายใจช้า บอกลาเหล้า บุหรี่ สูบบุหรี่และดื่มเหล้าอยู่เป็นนิตย์ หากใช้ชีวิตอย่างนี้อนาคตมีสิทธิเป็นโรคเรื้อรังอย่างไขมันในเลือดสูง เคล็ดลับหายใจเป็นไม่ป่วย    1. ยืนตัวตรง หายใจเข้าลึกๆ สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอดทำต่อเนื่อง 3 ครั้ง โดยไม่ต้องหายใจออก    2. เมื่อสูดลมหายใจจนสุดแล้ว ให้แขม่วท้องแรงๆ 5 ครั้งแล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกให้ยาวที่สุด ทำเช่นนี้ต่อเนื่องกันวันละ 10 ครั้ง           เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ควรทำท่านี้ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ฝึกหายใจสยบสมาธิสั้น หากเด็กมีพฤติกรรมที่ซุกซนเกินเด็กปกติ ไม่เคยอยู่นิ่งได้เกิน 30 วินาที อาจเป็นอาการของโรคสมาธิสั้น ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ และขอแนะนำอีกทางแก้ที่ไม่ต้องใช้ยา เคล็ดลับหายใจเป็นสร้างสมาธิ    คุณแม่ลองแต่งนิทานเรื่อง “ผึ้งน้อยเริงร่า” และเล่าให้ลูกฟัง เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับผึ้งน้อยสองตัวแม่ลูก เมื่อลูกเติบโตขึ้น แม่จึงสอนให้ลูกหัดบิน ขณะที่ลูกเรียนรู้การหัดบิน ให้สอดแทรกการฝึกหายใจด้วยการทำเสียงหึ่งคล้ายผึ้งไปด้วย ดังนี้      1. นั่งขัดสมาธิ แล้วยกนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างปิดหู นิ้วชี้และนิ้วกลางปิดตา นิ้วนางแตะปีกจมูก ส่วนนิ้วก้อยชี้ออกไปเป็นหนวดผึ้ง    2. สูดหายใจเข้าให้เต็มปอด แล้วทำเสียงหึ่งออกมา พร้อมกับกลั้นหายใจให้นานที่สุด    3. ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกให้ยาวที่สุด ทำเช่นนี้ติดต่อกันวันละ 10 ครั้ง

 

ท่าขยายปอด 5 สเต็ป

Step 1 1. เริ่มต้นยืนหรือนั่งนิ่งๆ ให้ตัวตรง หายใจเข้า - ออกช้าๆ ลึกๆ ยาวๆ 3 ครั้ง 2. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ยืดอก เชิดหน้าขึ้น หายใจเข้าให้เต็มปอดกลั้นไว้ หายใจออก แล้วค่อยๆ ลดแขนลง นับเป็น 1 เซต Step 2 1. ยืดแขนออกไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น ประกบฝ่ามือเข้าไว้ด้วยกัน หายใจเข้า กลั้นไว้ 2. ค่อยๆ วาดแขนออกไปทางด้านข้างจนสุด แล้วหายใจออก นับเป็น 1 เซต Step 3 1. ยืดแขนออกไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น กำมือสองข้างประกบกัน จากนั้นยกมือซ้ายวางทับมือขวา 2. ค่อยๆ วาดแขนขึ้นไปทางด้านบนและล่างจนสุด หายใจเข้าลึกๆ กลั้นไว้ 3. ดึงมือกลับเข้ามาประกบกันเหมือนท่าเริ่มต้น หายใจออก นับเป็น1 เซต Step 4 1. ยืดแขนออกไปด้านหน้าให้ขนานกับพื้น กำมือสองข้างประกบกันจากนั้นยกมือขวาวางทับมือซ้าย 2. ค่อยๆ วาดแขนขึ้นไปทางด้านบนและล่างจนสุด หายใจเข้าลึกๆ กลั้นไว้ 3. ดึงมือกลับเข้ามาประกบกันเหมือนท่าเริ่มต้น หายใจออก นับเป็น 1 เซต Step 5 1. ปล่อยแขนลงข้างลำตัว หายใจเข้า 2. วาดมือขึ้นจากข้างลำตัวไปประกบกันที่เหนือศีรษะ 3. ค่อยๆ ลดมือลงมาข้างลำตัว หายใจออก นับเป็น 1 เซต ทำแต่ละสเต็ป 5 เซต    อาการป่วยไข้ บางครั้งไม่ต้องพึ่งยา บางครั้งต้องพึ่งทั้งยาและการรักษารูปแบบอื่น เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงหายป่วยได้ไว วิธีหายใจบำบัดเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สร้างความมหัศจรรย์ ให้กับคนที่ลองฝึกมาแล้ว ทราบอย่างนี้ หันมาใส่ใจลมหายใจของตัวเองกันเถอะค่ะ

KBeautifullife

[ญิบสลิล ณ นคร]