อาหารแคลอรีต่ำ 9 อย่าง ที่น่าหม่ำสุดๆ
อาหารแคลอรีต่ำกว่า 100 แคลอรีอาจจะดูน่าเบื่อเพราะมันจะทำให้คุณไม่สามารถกินขนมขบเคี้ยวอร่อยๆต่างๆได้ตามชอบใจได้ แต่ว่าอาหารแคลอรีต่ำหลายๆอย่างก็อร่อยและมีประโยชน์ทานได้โดยไม่เพิ่มปริมาณแคลอรีค่ะ1. ไข่
อาหารแคลอรีต่ำอย่างไข่มีแคลอรีเพียง 70-80 แคลอรี ต่อหนึ่งฟอง แน่นอนไข่เป็นอาหารที่ทำง่ายและมีอยู่เกือบทุกเมนู แต่เน้นการปรุงด้วยวิธีอบ ต้ม นึ่งดีกว่านะคะ ไม่เช่นนั้นอาหารแคลอรีต่ำจะกลายเป็นอาหารเพิ่มความอ้วน เปลี่ยนจาก
ไข่ดาว ไข่เจียวมาเป็นไข่ลวก ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น สารพัดไข่ซึ่งให้คุณได้รับแคลอรีไม่เกิน 100 แคลอรีแน่นอน2. มันเทศ
มันเทศเป็นอาหารแคลอรีต่ำที่เหมาะจะนำมาเป็นขนมขบเคี้ยวที่ดี เพราะมันเทศมีแคลอรีพียง 55แคลอรี ทั้งยังไม่มีน้ำมันและไม่ทำให้คุณต้องกังวลเกี่ยวกับการจำกัดจำนวนแคลอรี3. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองคั่วกรอบเป็นอะไรที่อร่อยมาก และข่าวดีก็คือถั่วเหลืองนับเป็นอาหารแคลอรีต่ำ ที่มีแคลอรีต่ำกว่า 100 แคลอรีถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะจะมีปริมาณเพียงแค่ 80แคลอรี เท่านั้น คุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับมันได้อย่างน่าพอใจทีเดียว4. แตงโม
อาหารแคลอรีต่ำเช่น แตงโมช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น มีกำลังอยากจะทำสิ่งต่อไป แตงโมเป็นผลไม้ที่เหมาะมากกับฤดูร้อน คุณไม่ต้องกังวลกับการหม่ำแตงโมให้สดชื่นทุกวัน เพราะแตงโมให้แคลอรีเพียง 90 แคลอรีเท่านั้น5. บลูเบอร์รี่
หากอาหารที่คุณทานเข้าไปไม่ค่อยจะมีประโยชน์สักเท่าไหร่แถมแคลอรียังมหาศาล ลองหันมาหาอาหารว่างที่กินแล้วสดชื่นและเป็นอาหารแคลอรีต่ำอย่างบลูเบอร์รี่ เพราะมันให้พลังงานแค่ 85 แคลอรีและยังอุดมสมบูรณ์ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน เกลือแร่ และบรรดาสิ่งดีๆที่ ร่างกายของคุณต้องการจริงๆ คุณสามารถทานบลูเบอร์รี่สดเป็นอาหารว่างยามบ่าย หรือนำมาผสมกับโยเกิร์ตและซีเรียลของคุณเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพของคุณเอง6. ลูกพีช
อาหารแคลอรีต่ำได้แก่ ลูกพีช ขนาดกลางหนึ่งลูกได้รับ 40แคลอรี หมายความว่าคุณสามารถทานผลไม้ได้โดยไม่ทำลายขีดจำกัดของแคลอรี 100 แคลอรี คุณสามารถแบ่งครึ่งซึ่งมีประมาณ 20 แคลอรีใส่ไว้ในเครื่องปั่น แล้วเทโยเกิร์ต 6 ออนซ์ (อีก 80 แคลอรี) และปั่นรวมกัน คุณก็จะได้ทานอาหารแคลอรีต่ำกว่า 100 เป็นของว่าง!7. Oyster Crackers (ข้าวเกรียบหอยนางรม)
หากคุณชื่นชอบคุกกี้หรือแครกเกอร อาหารแคลอรีต่ำอย่าง Oyster Crackers เป็นอาหารแคลอรีต่ำที่จะทำให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการทานกับเพื่อนได้ โดยที่ไม่ต้องกลัวว่าจะเกินขีดจำกัด เพราะว่าแครกเกอร ชนิดนี้มีเพียงแค่ 60 แคลอรีเท่านั้น8. ขนมเจลาติน
ขนมเจลาตินเป็นอาหารแคลอรีต่ำที่น่าแปลกใจ เพราะมีแคลอรีอยู่ในระดับ 10 ถึง 30แคลอรี ต่อถ้วยซึ่งก็ขึ้นอยู่กับรส แต่ขนมเจลาตินอาจจะดูเป็นของหวานเกินไป หรืออาจจะทำให้คุณรู้สึกไม่ดี อาจจะต้องมีน้ำแข็งเพื่อทำให้อร่อยยิ่งขึ้นก็ได้9. หัวไชเท้า
หัวไชเท้าฟังดูไม่ค่อยน่าทานเท่าไหร่ แต่มันเป็นอาหารแคลอรีต่ำที่ให้แคลอรีเพียงแค่ 14 แคลอรีเท่านั้น หัวไชเทาเป็นแหล่งอาหารที่ดีของวิตามิน แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัสทองแดงและเหล็ก ซึ่งหมายความว่าคุณควรจะมีสารอาหารเหล่านี้ในร่างกายแม้ว่าคุณไม่ได้ใส่ใจที่จะทานก็ตามขอขอบคุณข้อมูลจาก...beauty.yopi.co.th
ขอขอบคุณภาพจาก..อินเตอร์เน็ต
หมวดสุขภาพ
