ต่อไป →

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

สุดยอดผลไม้ !!! ลดความอ้วน

สาว ๆ หลายคนที่ปรารถนาที่จะมีหุ่นเพรียวสวยได้สัดส่วน
 ก็มักจะเลือกทานผลไม้เป็นของว่าง หรือบางรายก็ทานผลไม้แทนอาหารหลักบางมื้อเลยทีเดียว
แต่ทว่าผลไม้ชนิดไหนที่ทานแล้วไม่อ้วน แถมทำให้อิ่มท้องด้วย เรามาดูกันเลยนะคะว่ามีผลไม้ชนิดไหนบ้าง

แอ๊ปเปิ้ล
แอ๊ปเปิ้ลมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์มากมาย เมื่อทานไปแล้ว จะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนาน
 เพราะน้ำตาลฟรักโทสในแอ๊ปเปิ้ลจะเปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้า ๆ ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว
 และช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ กำจัดสารพิษในร่างกายได้ด้วย

ฝรั่ง
เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ นอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้แล้ว วิตามินซีในฝรั่งยังช่วยสร้างคอลลาเจน
 ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง ไร้ริ้วรอยอีกด้วย

แตงโม
แตงโมหลาย ๆ ลูก ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนเลย เพราะแตงโม 1 ถ้วย ให้พลังงานเพียง 50 แคลอรีเท่านั้น
พร้อมทั้งให้ไขมันน้อยนิด ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว การทานแตงโมแทนอาหารมื้อเย็นหนัก ๆ
ก็ช่วยลดความอ้วนได้ แต่ควรทานอย่างพอดี




ส้ม
หลายคนมักแกะกากส้มออกจนหมด เพื่อทานได้ง่าย รู้ไหมว่ากำลังทิ้งของดีไปแล้ว
เพราะกากใยของส้มคือสิ่งที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัว ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว และช่วยทำให้ระบายท้องได้ดี

มะละกอ
ผลไม้ที่ช่วยขับสารพิษของเสียออกจากร่างกาย โดยมะละกอมีเอนไซน์ปาเปน 
ที่จะช่วยย่อยโปรตีน และย่อยอาหาร จึงช่วยลดน้ำหนักได้ มะละกอยังมีวิตามินซี
 และเบตาแคโรทีนสูง จึงช่วยบำรุงผิวพรรณด้วย

แก้วมังกร
ผลไม้ที่ช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ง่าย ๆ เพราะแก้วมังกรมีกากใยสูงและแคลอรีต่ำ
 การเลือกรับประทานแก้วมังกรเป็นอาหารเย็น หรือทานรวมกับผักสลัดอื่น ๆ
จะช่วยลดน้ำหนักได้

กีวี
ผลไม้ที่มีกากใยมากกว่าแอปเปิ้ลและส้มถึง 25% ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและนาน มีวิตามินซี และวิตามินอีสูง
 ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด
 นอกจากนี้ยังช่วยชำระล้างและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ร่วมถึงส่งเสริมให้หัวใจและร่างกายแข็งแรง

เกรปฟรุต
ผลไม้ที่กำลังเป็นที่นิยม ซึ่งนักวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบว่า การกิน “เกรปฟรุต”
 ครึ่งลูกก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างเหลือเชื่อ
โดยสามารถลดปริมาณแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีต่อวันเชียวนะ แถมเกรปฟรุตครึ่งลูกก็มีแคลอรีเพียงแค่ 39 แคลอรีเท่านั้นเอง
เมื่อสาวๆรู้ถึงคุณประโยชน์ของผลไม้แต่ละชนิดกันแล้ว หาซื้อมาทานกัน สำหรับความหุ่นเพรียว สวยได้สัดส่วนกันนะคะ

บทความจาก จามจุรี บุญกล้า