4 เคล็ดลับสุขภาพดีพิชิตหน้าฝน

ช่วงฤดูฝนเป็นช่วงที่หลาย ๆ คนกังวลใจว่าอาจจะไม่สบาย ด้วยเพราะบรรยากาศที่ดูมืดครึ้มและความชื้นที่มีมาก จนทำให้รู้สึกว่าหน้าฝนนั้นอาจจะเป็นฤดูกาลของสารพัดโรคก็ไม่ผิดนัก ไม่เพียงแต่อาจจะทำให้เป็นไข้หวัด แต่น้ำฝนอาจจะนำมาซึ่งโรคอื่น ๆ ได้อีกด้วย จึงอยากแนะนำเคล็ดลับพิชิตโรคภัยในหน้าฝน และกลเม็ดที่จะทำให้คุณสุขภาพดีพิชิตหน้าฝนมาฝากกัน
1. ทำความสะอาดทันทีเมื่อต้องเดินลุยน้ำ

แม้ว่าเราอยากจะหลีกเลี่ยงไม่ให้โดนฝนแค่ไหน แต่บางครั้งมันก็ยากเกินกว่าจะหลบหลีกได้ เมื่อไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงการเดินผ่านบริเวณที่มีน้ำขังได้ ให้ใช้รองเท้าบู๊ทเวลาเดิน หรือเมื่อเดินย่ำน้ำขังมาแล้ว ต้องไม่ลืมที่จะทำความสะอาดเท้าหรือร่างกายส่วนอื่น ๆ ที่โดนน้ำด้วยน้ำสะอาดและสบู่ทันทีเมื่อกลับถึงบ้าน เพราะนั่นจะช่วยให้คุณรู้สึกอุ่นใจได้ในระดับหนึ่งว่าจะห่างไกลจากโรคของฤดูฝน
2. แต่งกายดีรับหน้าฝน

การแต่งกายดีในที่นี้ไม่ได้หมายถึง แต่งตัวด้วยเสื้อผ้าแฟชั่นแบรนด์เนมราคาแพงแต่อย่างใด แต่ในหน้าฝนอย่างนี้ควรเลือกเครื่องแต่งกายที่ทำให้รู้สึกเบาสบาย ไม่หนาหรือคับเกินไป เพื่อลดความอับชื้นสะสม สำหรับคนที่ใส่ถุงเท้า ควรเลือกใช้ถุงเท้าแบบบางและไม่ใส่คับเกินไป แต่ถ้าหากเป็นไปได้ ควรใส่รองเท้าแตะเพื่อให้เท้าสามารถระบายอากาศได้ดี ป้องกันเท้ามีกลิ่นเหม็นส่งกลิ่นรบกวนตัวเองและคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเสื้อหรือกางเกงก็เช่นเดียวกัน ไม่ควรใส่หนาเกินไป แต่ก็ไม่ควรใส่จนน้อยชิ้นจนเกินไป เพราะนั่นก็อาจจะทำให้เราไม่สบายได้
3. ปรับอุณหภูมิห้องในเหมาะสม

เนื่องจากในช่วงฤดูฝนนี้ อากาศมีความชื้นและเย็นมากอยู่แล้ว เราจึงไม่ควรจะปรับแอร์ในบ้านให้เย็นจนเกินไป ไม่ให้ต่ำกว่า 26-27 องศาเซลเซียส ซึ่งอุณหภูมิระดับนี้จะทำให้เราไม่มีปัญหาในการเลือกเสื้อผ้าใส่ เพราะเราสามารถเลือกใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ บาง ๆ สบาย ๆ ได้ จะทำให้ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไปนั่นเอง อีกทั้งร่างกายของเรานั้นค่อนข้างอ่อนแอต่ออากาศเย็น ทำให้ภูมิต้านทานโรคลดลง
4. หลับสนิทรับหน้าฝน

ในฤดูฝนเช่นนี้หลายคนอดที่จะคิดถึงการนอนหลับสนิทสุขสบายบนเตียงไม่ได้ แต่ปัญหาของคนหลายคนที่อาจเป็นสิ่งที่สะสมมาเรื้อรัง คือ อาการนอนไม่หลับ แม้ว่าบรรยากาศจะเป็นใจแค่ไหนก็ตาม เราต้องไม่ลืมว่าการที่จะนอนหลับสบายนั้นอาจไมได้เป็นเพราะเสียงฝนเพียง อย่างเดียว แต่อาจจะประกอบด้วยปัจจัยอย่างอื่น เช่น ห้องนอนสะอาด ไม่อับชื้น อากาศถ่ายเทได้ดี เตียงนอนไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป ชุดนอนต้องใส่สบาย ที่สำคัญ ควรงดเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจะทำให้สารดังกล่าวตกค้างในร่างกาย และทำให้นอนไม่หลับนั่นเอง เท่านี้เราก็หลับสบายรับหน้าฝนได้ไม่ยากแล้ว

ภาพ-ข้อมูลจากอินเตอร์เนต