อยู่อย่างไรให้มีความสุข หลังจากหมดอำนาจ

..เนื่องจากช่วงนี้ เป็นช่วงของการเกษียณอายุราชการ
เกือบทุกท่าน กำลังสนุกสนาน กับการ ท่องเที่ยว การ ช็อป ต่างๆ
สนุกกับการนัดพบเพื่อนฝูง นัดไปกินข้าว ตามที่ต่างๆ
หรือการพักผ่อน ที่ตอนทำงาน จะไม่ค่อยมีเวลาทำได้ดั่งใจคิด เช่น นอนตื่นสาย

แต่อีกสัก 2-3 ปีให้หลัง ก็จะเริ่มเบื่อหน่าย บางท่านอาจต้องพึ่งจิตแพทย์ ในการบำบัด
โดยเฉพาะท่านที่ เคยทำงานตำแหน่งสูงๆมาก่อน ก็จะรู้สึกว่า ตัวเองหมดอำนาจ
ส่วนร่างกายที่เคยเดินคล่องแคล่ว ก็จะเริ่มล้า เชื่องช้าลง บางท่านก็เริ่ม ปวดโน่น ปวดนี่
คิดมาก ที่มีลูกหลาน เขาก็ต้องทำงาน ส่วนท่านที่โสด ไม่มีครอบครัว ยิ่งอันตรายมาก
เพราะ ไม่มี ลูกหลาน ให้หยอกล้อ หรือมาเอาใจ ก็จะจมอยู่กับความคิดของตัวเอง
บางท่านก้มาปรึกษาว่า นอนๆ ลุกขึ้นมาคิดอยากฆ่าตัวตาย
ผู้ชายบางคนก็ไปบวช บวชแล้วก็สึก แล้วไปบวชใหม่ หลายๆรอบก็มี

สุขภาพจิตวัยสูงอายุ

..ผู้สูงอายุที่สามารถปรับตัวปรับใจให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ
ย่อมจะสามารถดำเนินชีวิตในปั้นปลายของตนเองได้อย่างมีความสุข
ดังนั้นผู้สูงอายุจึงควรให้ความสนใจกับเรื่องสุขภาพจิตและสุขภาพกายให้มากขึ้น
เมื่อจะได้ใช้ชีวิตอย่างสุขกายสุขใจ

..การรักษาสุขภาพ ผู้สูงอายุควรระมัดระวังการเจ็บป่วยและการเกิดอุบัติเหตุ
ซึ่งมักจะเกิดขึ้นง่ายในผู้สูงอายุ การออกกำลังกายเป็นแนวทางหนึ่งในการส่งเสริมสุขภาพของผู้สูงอายุ
ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อทำงานดีขึ้น และยังเป็นการพักผ่อนหย่อนใจ ลดความเครียดด้วย

..การรับประทานอาหารอ่อนย่อยง่าย เช่น ปลา ผัก ผลไม้ที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ไม่น้อยหรือมากจนเกินไป ควรหลีกเลี่ยงอาการที่มีไขมันมาก หรือรสหวานมากเกินไป
การพักผ่อนนอนหลับให้นอนหลับอย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง

คอยกระตุ้นตนเองให้ทำกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอ ทำงานอดิเรกที่ตนเองชอบ
เช่น ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ เล่นดนตรี เมื่อทำให้เกิดความเพลิดเพลินใจ
ส่งเสริมสัมพันธภาพในครอบครัว เรื่องความรัก ความอบอุ่น เสื้อผ้าเครื่องนุ่งห่มที่เหมาะสม
รวมทั้งการดูแลสุขภาพอนามัยส่วนบุคคล และการป้องกันอุบัติเหตุ

..เมื่อผู้สูงอายุเจ็บป่วยหรือไม่สบายทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ ลูกหลานหรือผู้ดูแล
จะต้องให้การช่วยเหลือดูแลผู้สูงอายุ โดยคำนึงถึงให้ผู้สูงอายุได้มีส่วนร่วมในการตัดสินใจทำกิจกรรมต่าง ๆ
ที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยไม่บังคับหรือเข้มงวดจนเกินไป อดทนและเอาใจใส่ดูแลอย่างสม่ำเสมอ
เสนอคำแนะนำถ้าคิดว่าจำเป็นให้ผู้สูงอายุได้รับทราบถ้าปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์จะเกิดผลดี
ในทางตรงข้าม ถ้าไม่ปฏิบัติตามจะเกิดผลเสียทำให้โรคหายช้า หรือกำเริบได้
ดูแลให้ผู้สูงอายุปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์ เช่น การรับประทานอาหาร การทำกายภาพบำบัด

..การพักผ่อนนอนหลับ การรับประทานยา รวมทั้งการนำผู้สูงอายุไปตรวจตามแพทย์นัด
ให้ผู้สูงอายุได้พักผ่อนคลายความวิตกกังวล ที่อาจจะมาจากสาเหตุการเจ็บป่วยช่วยเหลือตัวเองไม่ได้
โดยการให้พูดถึงความไม่สบายใจ หาสาเหตุว่ามาจากอะไร ให้เข้าใจและร่วมกันแก้ไขปัญหา
ให้กำลังใจผู้สูงอายุแนะนำให้ผ่อนคลาย ทำสมาธิ พาไปเที่ยวหรือพักผ่อนเป็นครั้งคราว

..ผู้ดูแล ผู้สูงอายุที่เจ็บป่วย บางครั้งจะเกิดความเครียด เบื่อหน่ายและหงุดหงิด ควรหาวิธีระบายความเครียด
โดยการพูดคุยระบาย ความรู้สึกให้คนใกล้ชิดฟัง หรือขอความช่วยเหลือจากญาติพี่น้อง
ให้ช่วยแบ่งเบาภาระเป็นครั้งคราว เมือปรับตัวปรับใจได้
ก็กลับไปดูแลให้การช่วยเหลือผู้สูงอายุต่อไป

ถ้ามีข้อสงสัย สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ โทรศัพท์หมายเลข 1323 และ 0 2526 3342 ตลอด 24 ชั่วโมง