เทคนิคขึ้น-ลง รถไฟฟ้าให้มีสุขภาพดี

เทคนิคขึ้น-ลง รถไฟฟ้าให้มีสุขภาพดี

ปัจจุบันการเดินทางของคนเมืองต่างต้องแข่งขันกับเวลา ทำให้เรามีตัวเลือกในการเดินทางที่หลากหลาย และหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องเดินทางด้วยรถไฟฟ้าเป็นประจำทุกวัน รู้หรือ ไม่ว่า ขณะโดยสารรถไฟฟ้าอยู่นั้นเราสามารถลดแคลอรีให้กับร่างกายได้ แถมผ่อนคลายความตึงเครียดและมีร่างกายที่แข็งแรงขณะเดินทางได้อีกด้วย สูตรสุขภาพดีเมื่อขึ้นรถไฟฟ้านั้น ขอนำเสนอเทคนิคดีๆ มีดังนี้

1.การฟังเพลงเบาๆ ตลอดการเดินทาง ช่วยทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลิน ผ่อนคลายความตึงเครียด และสุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย

2.การเดินเร็วๆ ในสถานี เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่ง และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเส้นโลหิตในสมองอักเสบ เบาหวาน มะเร็ง และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ ได้

3.การใช้รถไฟฟ้า ทำให้เราไม่ต้องผจญกับแสงแดดและมลพิษ ช่วยทำให้สุขภาพผิวดี ดูอ่อนเยาว์ ไม่เสี่ยงต่อการเป็นฝ้าหรือกระ และยิ่งไปกว่านั้น ทำให้เราไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ

4.แขม่วหน้าท้องขณะนั่งโดยสาร นอกจากจะช่วยให้หน้าท้องของเราแบนราบโดยไม่ต้องเหนื่อยซิตอัพ ยังทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นได้อีกด้วย

5.ข้อดีของการห้ามบริโภคน้ำและอาหารในสถานี นอกจากจะทำให้เกิดความสะอาดภายในสถานีและไม่ก่อให้เกิดอันตรายแล้ว ยังทำให้เราไม่ทานจุบจิบขณะเดินทางจนแคลอรีพุ่งโดยไม่รู้ตัว แถมเป็นอีกวิธีที่ช่วยลดความอ้วนได้ดีเยี่ยม

6.การเดินขึ้น-ลงบันได แทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ กล้ามเนื้อแข็งแรง และกระชับสัดส่วนได้ แถมใครที่อยากลดแคลอรีใช้วิธีนี้ได้ผลดีที่สุด และยังช่วยลดโลกร้อนได้อีกด้วย

7.สลับมือที่ใช้โหนรถ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงสม่ำเสมอ การสลับมือที่ใช้โหนนั้นยังช่วยให้ต้นแขนกระชับขึ้นได้เป็นอย่างดี

8.ใช้กระเป๋าเป้หรือกระเป๋าสะพายแทนดัมเบลขนาดย่อม โดยการยกกระเป๋าเป้หรือกระเป๋าสะพานขึ้น-ลงขณะรอรถทุกวัน ทำให้คุณมีรูปร่างดีและฟิตขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

9.ยกเท้าขึ้น-ลงขณะนั่งโดยสาร ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเกิดความยืดหยุ่น และลดอาการปวดข้อเข่าและข้อเท้าได้เป็นอย่างดี

10.การยิ้มแย้มให้กับผู้โดยสารคนอื่นๆ นอกจากจะทำให้เรามีเสน่ห์แล้ว ยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าและลดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าได้อีกด้วย

หวังว่า 10 เคล็ดลับเด็ดๆ จะทำให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดีได้นะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : Internet