ต่อไป →

[น้องนก]

กินอะไรทำให้อารมณ์ดี

กิน “ปลา” ทำให้อารมณ์ดี
ช่วยทำให้สุขภาพจิตดี เพราะมีดีเอชเอหรือไข้มันโอเมก้า 3 สูงมาก โดยเฉพาะในปลาทะเล ดีเอชเอจำเป็นสำหรับการทำงานของสมอง และระบบประสาท หากร่างกายได้รับดีเอชเอในปริมาณที่ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้

กิน “เชอรี่” ทำให้อารมณ์ดี
มีสารเมลาโทนินเป็นจำนวนมาก ช่วยทำให้หลับสนิท หากรับประทานก่อนเข้านอนจะช่วยลดความกระวนกระวายได้มาก

กิน “นมและโยเกิร์ต” ทำให้อารมณ์ดี
เต็มไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ที่นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกแล้ว ยังประกอบไปด้วยไปทริปโตเฟนที่ช่วยทำให้จิตใจสงบ

กิน “กล้วยน้ำว้า” ทำให้อารมณ์ดี
อุดมไปด้วยวิตามินโพแทสเซียม และเกลือแร่ต่างๆ ที่ช่วยลดความตึงเครียด รวมทั้งสารเมลาโทนินในกล้วย ยังช่วยให้หลับสบาย


ขอขอบคุณข้อมูลจาก : คลังพลาซ่า
ขอขอบคุณภาพจาก   : อินเตอร์เน็ต