แซนด์วิชทูน่า อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ในเช้าวันหยุด อยากกินอาหารเช้าแบบสบายๆ
แนะนำอาหารมื้อเช้าง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์และส่วนผสมอะไรมาก ทำทานก็ง่าย แถมยังมีคุณประโยชน์ครบถ้วนอีกด้วย
นั่นก็คือ แซนด์วิชทูน่า ถูกใจคุณสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอย่างแน่นอน เพราะสูตรนี้จะช่วยควบคุมความอ้วน อิ่มท้องด้วย

ส่วนผสมของแซนด์วิชทูน่า
- ขนมปังโฮลวีท สาเหตุที่ควรเลือกขนมปังโฮลวีทมากกว่าขนมปังขาว เนื่องจากว่าอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่มากมาย
จึงช่วยให้มีระบบขับถ่ายที่ดี
- ทูน่าในน้ำเกลือ จะเหมาะสำหรับผู้ที่รักสุขภาพและอยากจะลดน้ำหนักมากกว่า
คิดแล้วก็คงจะดีกว่าทูน่าแบบในน้ำมันใช่ไหมล่ะ?
- มะนาว เพื่อช่วยดับกลิ่นคาวของทูน่าและยังเพิ่มรสชาติให้อร่อยมากยิ่งขึ้น
- มายองเนสสูตรไขมันต่ำ แค่มีเจ้าตัวนี้ก็ช่วยเพิ่มรสชาติความอร่อยในแซนด์วิช ได้อย่างดีเลยล่ะ
- ผักชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นหัวหอมแดง ผักกาดหอมและมะเขือเทศ เป็นต้น

วิธีการทำ
- ขั้นแรกเลยให้คุณนำทูน่าในน้ำเกลือมายีให้เนื้อฟู เพื่อที่จะได้ไม่จับตัวกันเป็นก้อน
ไม่ลำบากในการรับประทาน จากนั้นควรเพิ่มรสชาติให้กลมกล่อมด้วยการบีบน้ำมะนาวลงไปตามความเหมาะสม
- แล้วค่อยใส่หัวหอมแดงที่เราซอยเป็นแว่นไว้ ตามมาด้วยมายองเนสคลุกเคล้าให้เข้ากัน
- นำส่วนผสมที่เราคลุกให้เข้ากัน มาทาลงขนมปังโฮลวีทที่เราเตรียมไว้

- สำหรับใครที่ชอบทานผักก็ สามารถเติมผักกาดหอมหรือมะเขือเทศลงไป
แล้วค่อยวางขนมปังโฮลวีทลงไปทับอีกแผ่นนึง แล้วผ่านครึ่งให้เป็นสามเหลี่ยมพร้อมเสิร์ฟรับประทานกันได้เลย

ทั้งนี้คุณค่าทางอาหารของแซนด์วิชทูน่ามาจากส่วนผสมที่อุดมไปด้วยใยอาหารมากมาย

ขนมปังโฮลวีทที่มีวิตามินบี ช่วยในเรื่องของการดูแลผิวพรรณ ช่วยดูดซึมแคลเซียลได้เป็นอย่างดี
มีใยอาหารสูงมาก ที่ดีต่อระบบขับถ่าย

ส่วนทูน่าในน้ำเกลือมีรสชาติที่เค็ม เป็นทูน่าเพียวๆจึงเหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก
ประกอบกับโปรตีนจากปลาช่วยในเรื่องความจำที่ดี และสำหรับผักต่างๆ เช่นหัวหอมแดง

ผักกาดขาวและมะเขือเทศเป็นพืชตระกูลผักที่ให้คุณค่าทางวิตามินหลายชนิด ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ
ช่วยให้ความจำดี และมีเส้นใยอาหารที่สูงช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ขับของเสียออกมาจากร่างกาย
ถือได้ว่าเป็นเมนูสุดเบสิค ที่เด็กๆก็ทำทานได้ ผู้ใหญ่ก็ทำทานได้ดี
มีเมนูนี้ช่วยรองท้องไว้ในมื้อเช้าวันหยุด ได้คุณค่าทางอาหารเพียบเลย !