นอนดึก

นอนดึกกินอะไรดี ไม่ให้โทรม

การดำเนินชีวิตของคนเราในปัจจุบันนี้ด้วยภาระและหน้าที่ที่ต้องทำงานหามรุ่งหามค่ำ
หรือติดละครตอนดึกๆ ทำให้ต้องนอนดึกตื่นเช้าเพื่อเผื่อเวลาในการเดินทางไปทำงานกับการจราจรที่แสนจะวุ่นวาย
ทำให้เวลาในการพักผ่อนของเรานั้นน้อยลงไปทำให้สุขภาพร่างกายของคนเราแย่ลงสำหรับคนที่นอนดึกๆ
มักจะเกิดอาการหิวขึ้นมาบ่อยๆ แน่นอนว่าการกินอาหารมื้อดึกนั้นไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเราแน่นอนแต่ถ้านอนดึก
ควรกินอะไรไม่ให้โทรมดีล่ะ? วันนี้เรามีคำตอบมาให้ไปดูกันเลย
เนื่องจากในช่วงเวลาดึกๆ นั้นเป็นช่วงที่กระเพาะควรจะทำงานน้อยที่สุดแต่หากคุณเกิดหิวขึ้นมาแบบทนไม่ไหวจริงๆ
อาหารที่ทานควรจะเป็นอาหารเบาๆ ย่อยง่าย เพื่อช่วยให้กระเพาะไม่ทำงานหนักจนเกินไป ไม่ควรทานอาหารที่ย่อยยาก
เช่น เนื้อสัตว์ ของมัน อาหารรสจัดทั้ง เผ็ด เค็ม หวาน เพราะอาหารรสจัดจะทำให้ไตทำงานหนักขึ้น
ควรทานอาหารเบาๆ เช่น นม ขนมปัง หรือผลไม้ และควรจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ เพราะถึงแม้ว่าหลังจากที่เราเข้านอนแล้ว
กระเพาะของเราไม่ได้หลับไปด้วยแต่มันต้องทำงานอย่างหนักและเมื่อตื่นเช้าขึ้นมาจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย

อาหารที่ช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นในตอนเช้าหากต้องนอนดึก
- ผักผลไม้ โดยเฉพาะ กล้วย แอปเปิ้ล มันฝรั่ง เป็นต้น เพราะในผลไม้เหล่านี้
จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเพราะมีโครเมียมอยู่ในผลไม้เหล่านี้นั่นเอง
- วิตามินบีและวิตามินซี เพราะวิตามินบีและซีนั้นจะช่วยลดให้อาการนอนไม่หลับดีขึ้น
และสร้างภูมิต้านทานและบรรเทาความเหนื่อยล้า วิตามินบีพบมากใน ธัญพืชต่างๆ ข้าวกล้อง เนื้อสัตว์และไข่
ส่วนวิตามินซีพบมากใน ผลไม้รสเปรี้ยว ผักผลไม้สด
- อาหารที่ย่อยง่าย เช่น ปลา ข้าวซ้อมมือ ถั่วเมล็ดแห้ง จมูกข้าวสาลี
เพราะอาหารเหล่านี้มีทั้งโอเมก้า 3 และโพแทสเซียม แมกนีเซียม ทั้งยังช่วยบำรุงประสาทและสมอง
- เพิ่มพลังให้ร่างกายด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในมื้อเช้า
- ในระหว่างวันควรดื่มน้ำบ่อยๆ เพราะร่างกายสูญเสียน้ำในช่วงที่เรานอนดึกทำให้ผิวพรรณขาดความชุ่มชื้น
ทั้งยังช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลอีกด้วย

ที่มา .....