ต่อไป →

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ 20 ชนิด!!




อาหาร คือ 1 ใน 4 ของปัจจัยสี่ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของคนเรา
และแน่นอนว่าอาหารการกินนั้นส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของผู้ที่กินเข้าไป กินอาการที่ดีมีประโยชน์
 ร่างกายก็จะแข็งแรงมีสุขภาพดี แต่ถ้ากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือกินอาหารบางชนิดมากเกินไป
ก็จะส่งผลกระทบที่ร้ายแรงต่อร่างกายได้ ดังนั้นอาหารเพื่อสุขภาพจึงถูกกล่าวขานกันมากขึ้นในหมู่ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพว่ามีอะไรบ้าง
วันนี้เรามีสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ 20 อย่างมานำเสนอค่ะ ^ ^




ปลา (Fish)
แหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับร่างกาย ย่อยง่าย ไขมันต่ำ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ร่างกายต้องการ
มีสารดีเอชเอ (DHA, Docosahexaenoic Acid) และอีพีเอ (EPA, Eicosapentaenoic Acid) ในปริมาณสูง
 ช่วยลดคลอเลสเตรอล ลอความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและสมองขาดเลือด และช่วยในการทำงานของสมอง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก







แครอท (Carrot) – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ








บร็อคโคลี่ (Broccoli) - อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และใยอาหาร








มะนาว (Lime) - แหล่งรวมวิตามีซี แคลเซี่ยมและโปรแตสเซี่ยม










ว่านหางจระเข้ (Aloe Vera) – อาหารเพื่อสุขภาพ
ของระบบขับถ่ายและช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร








ส้ม (Orange) – สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ
อุดมไปด้วยวิตามินซีและเกลือแร่หลากหลายชนิด









กล้วยน้ำว้า – ผลไม้สารพัดประโยชน์ แหล่งวิตามินและเกลือแร่หลายชนิด









กล้วยหอม – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก








มะละกอ – ผลไม้สารพัดประโยชน์ แหล่งรวมวิตามินเอ โปรตีน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย








ผักบุ้ง – แหล่งวิตามินเอ ธาตุเหล็ก แคลเซี่ยมและใยอาหารที่สำคัญ








ฟักทอง – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการสารต้านอนุมูลอิสระและฟอสฟอรัส










อะโวคาโด – ผลไม้อุดมโปรตีน โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6









เห็ดหอม – แหล่งรวมสารต้านมะเร็ง ช่วยละลายไขมันในเส้นเลือดและโปรตีนสูง









ถั่วเหลือง – แหล่งโปรตีนจากพืชที่สำคัญ อุดมไปด้วยเกลือแร่ ไขมันและคาร์โบไฮเดรต









งาดำ – สุดยอดแหล่งรวมแคลเซี่ยมและสารต้านอนุมูลอิสระ









ไข่ไก่ – แหล่งโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี ฟอสฟอรัส และวิตามินราคาถูก









นม – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่









โยเกิร์ต – ย่อยง่าย สารอาหารสูงและช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย








ข้าวซ้อมมือ – แหล่งรวมวิตามินบีและคาร์โบไฮเดรต ป้องกันโรคเหน็บชา










แก้วมังกร – ยอดอาหารเพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินซีและใยอาหาร

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

ขอบคุณ ที่มา