ต่อไป →

[น้องนก]

กินให้ห่างไกลกรดไหลย้อน

หลายคนอาจเข้าใจแค่เพียงว่า โรคกรดไหลย้อนจะมีแค่อาการปวด จุก แน่นท้อง เรอเปรี้ยว และแสบหน้าอกเท่านั้น แท้ที่จริงแล้วกรดไหลย้อนเป็นภาวะที่น้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาสู่หลอดอาหาร และถ้ามีมากพอก็อาจจะไหลย้อนขึ้นไปที่กล่องเสียง คอหอย และช่องทางเดินของหูได้ซึ่งถ้ากรดไหลย้อนขึ้นไปที่กล่องเสียง ผู้ป่วยก็อาจมีอาการเสียงแหบเรื้อรังทุกเช้า แต่พอสายๆ ก็จะหายไปเอง...ถ้ากรดไหลย้อนขึ้นไปที่คอหอย ผู้ป่วยก็อาจรู้สึกว่ามีก้อนอะไรจุกอยู่ในคอ มักจะไอหรือกระแอมเป็นประจำ ไม่มีไข้ ไม่มีเสมหะ...ถ้ากรดไหลย้อนขึ้นไปที่ช่องทางเดินของหู ผู้ป่วยก็อาจจะมีอาการหูอื้อเป็นประจำ ทั้งๆ ที่ให้หมอตรวจแล้วว่าหูปกติดี

1...งดกินอาหารที่มีรสเผ็ดหรือรสเปรี้ยวมากๆ
     เพราะจะกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากยิ่งขึ้น
2...ไม่กินอาหารทอดที่มีน้ำมันเยอะๆ เพราะไขมันจะไปรวมกับกรดในกระเพาะอาหาร
     ทำให้เกิดอาการจุก แน่น หรือร้อนที่กลางอกได้
3...ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท หอมหัวใหญ่ กระเทียม ใบสะระแหน่ หรือเปปเปอร์มินต์
4...ไม่รับประทานกรดเข้าไปเพิ่ม เช่น ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มชูกำลัง
     เติมน้ำส้มสายชูในอาหาร หรือสูบบุหรี่
5...กินอาหารให้ตรงเวลา เคี้ยวให้ละเอียด ไม่รีบกินจนเกินไป และไม่ควรงดอาหารมื้อเช้า
6...หากรับประทานอาหารเสร็จแล้วในแต่ละมื้อ ถ้าไม่อยากให้เป็นกรดไหลย้อน
     แนะนำว่ายังไม่ควรนั่งหรือนอนราบทันที แต่ให้เดินแกว่งแขนสัก 20-30 นาที
7...ไม่ควรดื่มนมตอนท้องว่าง เพราะนมเป็นอาหารที่ค่อนข้างย่อยยาก
     กระเพาะจึงต้องหลั่งกรดออกมามากเป็นพิเศษ
8...ไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไป เพราะอาจเป็นการกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดออกมามาก
9...พักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายจิตใจให้สบาย ควรปล่อยวางและลดความเครียดในทุกๆ เรื่อง

ขอขอบคุณข้อมูลจาก  : Appeal Magazine
ขอขอบคุณภาพจาก : INTERNET

[ดาวประดับฟ้า]