บริหารใบหน้าลดอายุ

บริหารใบหน้าลดอายุ
ไม่มีใครอยากให้ใบหน้าเกิดลักษณะที่บ่งบอกถึงความชรา เรามีการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า 7 ท่า
ที่ช่วยป้องกันและแก้ไขปัญหาหน้าแก่มานำเสนอค่ะ
ใครๆ ก็อยากหน้าใสไม่ว่าจะอายุเท่าไร แต่พออายุมากขึ้น ลักษณะของใบหน้าที่บ่งชี้ถึงความชรา มีถึง 7 ประการ
คือ คิ้วตก เปลือกตาหย่อนยาน แก้มหย่อนตอบลง จมูกผิดรูปร่าง เกิดร่องขึ้นข้างจมูก ริมฝีปากหยาบกระด้าง มีริ้วรอย
ยิ่งในวัยที่ขึ้นเลขสาม ขากรรไรจะหย่อนยาน ลำคอเหี่ยวย่น และคางไม่กระชับอย่างเห็นได้ชัด
ทั้งหมดนี้เป็นเพราะใบหน้าและลำคอมีกล้ามเนื้อมากถึง 57 มัด ที่รวมตัวกันอยู่เพื่อพยุงใบหน้าและลำคอให้ได้รูป

สัญญาณความชราเหล่านั้น ป้องกันและแก้ไขได้ด้วยการบริหารต่างๆ ที่สามารถทำได้ทั้งในขณะนั่งและยืน
ลองมาบริหารใบหน้าลดอายุกันตามขั้นตอนเหล่านี้ค่ะ
เสริมสร้างความแข็งแรงของขอบตาล่าง ช่วยกระชับเปลือกตาไม่ให้หย่อนยาน
A ทาบนิ้วหัวแม่มือซ้ายลงบนหางตาซ้าย นิ้วชี้ทาบหางตาขวาเขม้นมองแล้วเบิกตากว้างค้างไว้ขณะนับ 1-40
B ทาบนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ลงตรงหัวตา เขม้นค้างไว้ขณะนับ 1-10

บริหารเนื้อข้างกลีบจมูก ช่วยป้องกันไม่ให้จมูกผิดรูปร่างและช่วยแก้ปัญหาร่องแก้มลึก
A อ้าริมฝีปากออกเป็นวงรี ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ทาบลงบนมุมปากทั้งสองข้าง เคลื่อนตามร่องแก้มขึ้นไปช้าๆ ขณะนับ 1-30
B จากนั้นเลื่อนนิ้วจากจมูกกลับลงมาที่มุมปากอีกครั้ง ทำซ้ำไปเรื่อยๆ จนรู้สึกร้อนผ่าว

บริหารยกมุมปาก ช่วยให้มุมปากกระชับ ริมฝีปากเต่งตึง
A หุบริมฝีปากบนและล่าง กระชับมุมปากให้แน่น แต่อย่าขบฟัน ค่อยๆ แตะนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ที่มุมปาก
B เคลื่อนนิ้วเบาๆ เข้ามากึ่งกลางริมฝีปาก นับ 1-30 บริหารต่อไปจนกว่าจะรู้สึกถึงอาการกรดแล็กติกร้อนผ่าว
อาการนี้คือความรู้สึกชาหนึบซึ่งเกิดจากการที่กล้ามเนื้อได้รับการบริหารอย่างเต็มกำลัง เป็นการช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อ
ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและกระชับ แลดูอวบอิ่มแข็งแรง

บริหารเสริมความเรียวของใบหน้า นอกจากทำให้หน้าเรียวกระชับแล้ว ยังทำให้ขากรรไกรสวยได้รูป
A อ้าปากแล้วห่อริมฝีปากโดยหุ้มฟันไว้ ขยับมุมปากไปทางฟันหลังและห่อปากให้แน่น
B ทีนี้ให้นึกถึงภาพซีกหน้าด้านข้างของคุณเคลื่อนผ่านขากรรไกรขึ้นไปข้างบนศีรษะ กระทั่งรู้สึกถึงความร้อนผ่าว ค้างไว้ขณะนับ 1-35

เสริมความแข็งแรงของขากรรไกร ช่วยไม่ให้ขากรรไกรหย่อนยาน
A อ้าปาก ห่อริมฝีปากล่างให้กดลงบนฟันล่าง ขยับมุมปากไปทางด้านหลังของฟันแล้วห่อเข้าให้แน่น
B ทาบนิ้วชี้ที่คาง อ้าปากและหุบปากลงอย่างช้าๆ ทำไปเรื่อยๆ จนรู้สึกได้ว่ากรดแล็กติกร้อนผ่าว ให้ค้างขากรรไกรนิ่งไว้
จนรู้สึกว่าซีกหน้าดึงรั้งขึ้นมาขณะนับ 1-30

เสริมความแข็งแรงของลำคอ
A ใช้มือข้างหนึ่งกุมลำคอด้านหน้าไว้เหมือนกำลังบีบคอตัวเอง เชิดคางขึ้น เกร็งคอดันไปข้างหน้า
B จากนั้นผ่อนคลายลง ทำซ้ำ 30 ครั้ง จนรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อลำคอเกร็งขึ้นมาทุกครั้งที่บริหารท่านี้

เสริมความกระชับคอและคาง ช่วยให้คอกระชับไม่เหี่ยวย่น
A นั่งตัวตรง เชิดคางสูง แต่อย่าให้สูงมากจนมองเห็นไม่ชัด หุบริมฝีปากลงแล้วยิ้มออกมา
วางมือลงตรงฐานลำคอเหนือไหปลาร้าทั้งสองข้าง
B ดึงผิวหนังลำคอเบาๆ เอนศีรษะไปข้างหลัง แล้วผ่อนคลาย จะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อคางและลำคอถูกรั้ง
เอนศีรษะกลับมาและผ่อนคลาย ทำท่านี้ 35 ครั้ง
หลังจากบริหารแต่ละครั้งอาจมีอาการปวดเมื่อย ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการห่อริมฝีปากเข้าหากัน
แล้วเป่าลมออกตรงกลางปากจนรู้สึกว่าริมฝีปากสั่นสะเทือน จะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าได้

การบริหารใบหน้าเป็นประจำก็เหมือนการบริหารร่างกายส่วนอื่น หากทำเป็นประจำ ใบหน้าที่อิ่มเอิบ
สดใส จะอยู่คู่กับคุณไปอีกนานโดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมเลยล่ะคะ

KBeautifullife