ความสวยที่มาจากภายใน

.ความสวยที่มาจากภายใน

แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนมักต้องรักสวยรักงามทุกคนต้องอยากสวยทั้งภายในและภาย
นอกทั้งกายแต่งกาย เสื้อผ้าหน้าผม รวมไปถึงผิวพรรณที่สดใส และรูปร่างที่ได้สัดส่วนสวยงาม
ดังนั้นถ้าคุณผู้หญิงทุกคนอยากสวยทั้งภายใน และภายนอกก็ต้องคอยหมั่นดูแลตัวเองให้ดี
ทั้งในเรื่องการทานอาหาร การออกกำลังกาย และการดูแลผิวพรรณ
วันนี้เรามีวิธีที่การสร้างความสวยจากภายในมาฝากกันค่ะ

1.การนอน เพราะเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะการนอนจะทำให้หุ่นของเราดีขึ้นเหตุผลคือ
ในขณะที่คุณยังไม่นอน พักผ่อนร่างกายของคุณจะไม่สามารถล่วงรู้ได้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
แต่ร่างกายจะบอกเพียงแค่ว่า คุณกำลังเครียด และรู้สึกว่าร่างกายของตนเองกำลังอยู่ใยภาวะอันตราย
เพราะฉะนั้นทุกครั้งที่คุณนอนไม่หลับระบบในร่างกายจะหลั่งสารคอติโซนออกมา อย่างอัตโนมัติ
เพื่อเป็นการเก็บไขมันสะสมไว้ เหตุผลที่ร่างกายของคุณต้องนอนให้ครบวันละ 8 ชั่วโมง
เพื่อให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะช่วยในการเผาผลาญไขมันและซ่อมแซมร่างกาย

2. หาอะไรทำยามว่าง เพียงแค่คุณเดินเล่นในสวน เดินขึ้นลงบันได การขยับเท้า
กระกระดิกนิ้ว ก็สามารถช่วยเผลาผลาญไขมันของคุณได้ เพราะมีผลวิจัยออกมาว่าอาการเหล่านี้
ถูกทำออกมาจากจิตใต้สำนึกในขณะที่คุณ ไม่รู้ตัว จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ แม้จะเป็นกิริยาที่ออกแรงเบาๆ
แต่ทำแบบนี้ถ้ารวมกันเป็นปี จะช่วยให้คุณลดไขมันได้เป็นพันแคลอรี่

3.การหัวเราะ มีอารมณ์ขัน วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณหุ่นดีได้แบบไม่รู้ตัว
เพราะการหัวเราะเป็นการแสดงออกถึงการมีความความสุข จะทำให้ร่างกายหลั่งสารคอติโซนออกมาน้อย
ทำให้ไม่มีการเก็บสะสมไขมัน พยายามหลีกเหลี่ยงความเครียด เพราะความเครียดจะส่งผลให้คุณกิน
อาหารมากขึ้นอาจทำให้คุณอ้วนได้แบบไม่รู้ตัว

4.การทำจิตใจให้สงบ หรือนั่งสมาธิ ควรฝึกหายใจลึกๆ การหายใจเป็นการสูดออกซิเจนเข้าไปมากขึ้น
เมื่อร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าไปจะช่วยเผาผลาญและยังช่วยให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น