ต่อไป →

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

ป้องกันโรคหัวใจ อย่ากอดเก้าอี้นาน

สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน เตือนคนที่ชอบนั่งเก้าอี้เป้นเวลานาน
 อาจเสี่ยงต่อกาเรกิดโรคหัวใจได้ ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น และลดการนั่งๆ นอนๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน

แพทยสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน บอกว่า อย่าปล่อยตัวให้จมอยู่กับเก้าอี้นานเกินไปนัก
เพราะอาจตกเป็นเหยื่อของโรคหัวใจได้ ตรงกันข้ามควรจะป้องกันตัวเอาไว้ ด้วยการออกกำลังให้มากขึ้น
และพร้อมกันนั้นก็ต้องลดการนั่งๆ นอนๆ ลงไปด้วย

นักวิจัยของสมาคมได้ความรู้มาจากการศึกษาจากผู้ชายอเมริกัน วัยระหว่าง 45-69 ปี จำนวน 84,170 คน
 ซึ่งยังไม่เคยเป็นโรคหัวใจวาย มาก่อน โดยคอยตรวจฐานะการออกกำลังกาย การใช้พลังงานของร่างกาย
 และเวลาของการนั่งๆนอนๆ เป็นเวลาติดต่อกัน เป็นเวลานานเกือบ 8 ปีทำให้ได้ทราบข้อมูลว่า
 ผู้ที่ออกกำลังน้อยจะเป็นโรคหัวใจวายได้ง่ายกว่าคนที่ออกปกำลังมากถึงร้อยละ 52

นอกจากนั้น ผู้ที่นั่งนานๆ มากเกินวันละ 5 ชม.ขึ้นไป นอกจากการนั่งทำงานตามปกติ
จะอยู่ใกล้กับโรคมากกว่าเพื่อนคนที่นั่งนานไม่ถึงวันละ 2 ชม. มากกว่ากันถึงร้อยละ 34
ยิ่งเป็นคนที่ชอบนั่งๆนอนๆนาน วันละรวมกันไม่ต่ำกว่า 5 ชม. ทั้งยังออกกำลังน้อย จะยิ่งเสี่ยงที่จะเป็นโรค
มากกว่าคนที่นั่งนานไม่เกินวันละ 2 ชม. และหมั่นออกกำลังกว่ากันถึง 2 เท่าตัว

สมาคมแนะนำว่า คนเราควรจะออกกำลังแบบแอโรบิกในระดับปานกลาง อาทิตย์หนึ่งนานไม่น้อยกว่า 150 นาที
เพื่อหนีโรคหัวใจวายกับโรคหัวใจและหลอดเลือดให้ห่างไกลตัวไว้


เก้บมาฝาก จาก  เว็บไซต์ไทยรัฐ

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

[น้องจ๋า น้องจ๋าจ้า]

แล้วเก้าอี้ ตัวนี้ เกี่ยวไหมเนี่ย 5455555

[น้องนก]