-/> อาหารว่างที่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

You are here: Khonphutorn.com - แหล่งข้อมูลของคนไทยหมวดสุขภาพกินเพื่อสุขภาพ (ผู้ดูแล: หมอจุ๋ม จุ๋มจิ๋ม จิ๋มจุ๋ม)อาหารว่างที่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
หน้า: [1]   ลงล่าง
 
ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารว่างที่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง  (อ่าน 2667 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
คะแนนน้ำใจ 4206
เหรียญรางวัล:
ผู้ดูแลบอร์ดนักโพสดีเด่น
กระทู้: 681
ออฟไลน์ ออฟไลน์
   
« เมื่อ: 11 พฤษภาคม 2556, 01:53:09 AM »

Permalink: อาหารว่างที่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
อาหารว่างที่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง



              
สาหร่ายทะเล
       
    
มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งผลการวิจัยบอกว่าเป็นไขมันที่ช่วยปกป้อง หัวใจ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้คล่องขึ้น ลดความดันเลือดได้


             
กล้วยแปรรูปต่างๆ
          
   
มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งมีการศึกษาด้านโภชนาการเพื่อยับยั้งความ ดันโลหิตสูงยืนยันว่าอาหารที่มี
โพแทสเซียมสูงช่วยแก้ปัญหาความดันเลือดได้




              
ถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ  
             
 เป็นอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง มีส่วนในการช่วยลดความดันเลือด กินถั่วคั่วต่างๆ จะเป็นถั่วอบถั่วคั่วธรรมดา หรือสูตรที่ผสมสมุนไพรด้วยยิ่งดี เพราะทำให้ได้สารประกอบซัลเฟอร์รสเผ็ดฉุนในกระเทียมและหัวหอมช่วยขยายหลอดเลือดและลดแรงบีบตัวและแรงคลายตัว 



              ปลาเล็กปลาน้อย
       
      ปลาที่กินได้ทั้งตัว มีการศึกษาประชากรพบว่าถ้ามีปริมาณ แคลเซียมในร่างกายต่ำ ทำให้เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีปฏิกิริยาไวต่อเกลือ และผู้สูงอายุ กินปลาเล็กปลาน้อยทอด




ขอขอบคุณข้อมูลจาก :Eduzones
ขอขอบคุณภาพจาก   :อินเตอร์เน็ต
บันทึกการเข้า




ผู้บริหารเว็บ
คะแนนน้ำใจ 65535
เหรียญรางวัล:
PJ ดีเด่นนักอ่านยอดเยี่ยมผู้ดูแลเว็บ
กระทู้: 18,135
ออนไลน์ ออนไลน์
"สาวหวาน กับ ความฝันไม่รู้จบ "
   
« ตอบ #1 เมื่อ: 11 พฤษภาคม 2556, 09:50:35 AM »

Permalink: Re: อาหารว่างที่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง


ทุกๆคนต้องมีความดันโลหิต เพราะความดันโลหิต จะเป็นแรงผลักดัน 
ให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆของร่างกาย
ดังนั้นทุกคนควรจะเรียนรู้เกี่ยวกับความดันโลหิต และรักษาให้ความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ
เพราะความดันโลหิตสูงจะทำให้เกิดหลอดแข็งและตีบ

เมื่อหัวใจบีบตัวหัวใจจะบีบเลือดไปยังหลอดเลือดแดง
ทำให้เกิดความดันโลหิตซึ่งเกิดจากการบีบตัวของหัวใจ
 และแรงต้านทานของหลอดเลือด หัวใจคนเราเต้น 60-80ครั้ง
ความดันก็จะเพิ่มขณะที่หัวใจบีบตัว
และลดลงขณะที่หัวใจคลายตัว ความดันโลหิตของคนเราไม่เท่ากันตลอดเวลาขึ้นกับท่า ความเครียด
การออกกำลังกาย การนอนหลับ ค่าปรกติของคนเราคือ 12 0/80 มิลิเมตรปรอท
แต่ไม่ควรเกิน 140/90 หากสูงกว่านี้แสดงว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดโรคหัวใจ โรคไต โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคอัมพาต
โรคหัวใจเป็นโรคที่มีอัตราตายสูง ดังนั้นการป้องกันความดันโลหิตสูงสามารถป้องกันอัตราการตายจากโรคหัวใจ
และโรคอัมพาต โรคความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่คุกคามชีวิตของทุกท่านเนื่องจากไม่มีอาการเตือน
ดังนั้น การจะทราบว่าเป็นความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องวัดความดันโลหิต

ความดันโลหิตต่ำ

ปกติความดันโลหิตยิ่งต่ำยิ่งดีเพราะเกิดโรคน้อย แต่หากความดันโลหิตที่ต่ำทำให้เกิดอาการ เวียนศีรษะ
เป็นลมเวลาลุกขึ้นแสดงว่าความดันต่ำไป สาเหตุที่พบได้มีดังนี้

•ผู้ป่วยที่มีโรคระบบประสาทหรือต่อมไร้ท่อ
•ผู้ที่นอนป่วยนานไป
•ผู้ที่เสียน้ำหรือเลือด


ข้อแนะนำ ในการรักษาความดันโลหิตสูง
 
1.ตรวจวัดความดันเป็นระยะ
2.รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ โดยการลดน้ำหนักลง 10% สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
3.งดอาหารเค็มหรือเกลือไม่ควรได้รับเกลือเกิน 6 กรับต่อวัน
4.รับประทานอาหารไขมันต่ำ
5.งดการสูบบุหรี่
6.รับประทานยาตามแพทย์สั่ง
7.ไปตามแพทย์นัด
8.ออกกำลังกายตามแพทย์แนะนำโดยการออกกำลังวันละ 30-45 นาทีสัปดาห์ละ 3-5 วัน
9.รับประทานอาหารที่มีเกลือโปแตสเซียม
10.แนะนำให้พาพ่อแม่พี่น้องและลูกไปตรวจวัดความดันโลหิต
 

อ้างอิง  Siamhealth







บันทึกการเข้า


♪♪♪ รวมบทกลอนน้องจ๋า คลิกค่ะ ...

ขอบคุณทุกภาพจาก Internet และเพลงจากYouTube
หน้า: [1]   ขึ้นบน
 
 
กระโดดไป: